人體內鹽分太多會引起多種疾病，減少體內多餘鹽分的13種自然方法

當你吃東西時，甚至當你喝水時，使用太多的鹽是很容易的。定期鹽不是一個問題，但是當你的身體含鹽量過高時，最終可能導致高血壓，從而導致心臟病發作甚至中風。

如果你保留液體越早可以擺脫它們，你會感覺越好。了解更多關於消除體內多餘鹽分的13種方法！

1.使用天然利尿劑食物

當你食用天然的利尿劑食物時，它們會幫助你的身體輕鬆快速地釋放一些或所有殘留的液體。尋找新鮮的捲心菜 - 不加任何加鹽的烹飪 - 還有蔓越莓汁，裡面沒有額外的糖。

2.食用富含維生素D，B-5和B-6的食物

如果您有輕微的體液瀦留，請盡量食用富含維生素B-5，維生素B-6和維生素D的食物。含有這些維生素的食物包括糙米，低脂乳製品和紅肉。

3.保持雙腿抬高

無論您懷孕或只是腳踝腫脹，最好的辦法是保持雙腿抬高。躺下並將你的腿放在幾個枕頭上，這樣它們就會抬起來。你應該一次抬起你的腿大約30分鐘，一天最多四次，你會看到腹脹消失。

4.消耗大量的水

許多人臃腫時都不敢喝更多的水，但這實際上是消除額外鈉的一種方法。當你喝大量的水時，它有助於沖洗你的系統，並攝取過量的鈉。即使你可能會臃腫，使用太多的鈉可以讓你脫水，所以你總是需要額外的液體。

5.多吃富含鉀的食物

確保你的身體有足夠的鉀是非常重要的。當你的鈉過多而你保留液體時，鉀能夠幫助身體釋放液體。富含鉀的食物包括葡萄乾，菠菜，香蕉和胡蘿蔔。

6.停止使用鹽

根據美國人飲食指南建議的鈉含量為每天2,300毫克。如果您的腎臟，高血壓，超過51歲，你不應該使用鹽，並保持你的鈉每天消耗約1500毫克。

7.不要吃鈉含量高的食物

有太多的鈉含量高的食物，應該遠離完全或試圖找到無鹽的版本。遠離罐裝肉類和魚類，腌制，熏制或熏制的食物，以及許多快餐食品。此外，要小心任何包裝食品的調味包，您必須在準備食物時加入食物，如拉麵，通心粉和乳酪。另外，鈉含量高的是魚醬，燒烤醬，醬油和番茄醬。

8.運動

不管是通過身體活動，跑步還是步行。當你提高身體活動水平時，它會保持你的血液流動，這有助於你的身體從四肢釋放額外的液體。除了出汗外，你還可以在排尿時排出更多的液體。

9.只吃新鮮食物

除了遠離加工或垃圾食品，你應該只吃新鮮的水果和蔬菜。吃一個新鮮的蘋果是遠離蘋果醬。確保你吃了大量的芹菜，綠色沙拉，西紅柿，南瓜和蘆筍。

10.使用其他香料代替鹽

有很多香料用來調味你的食物，而不是鹽。海鹽對你來說比一般的碘鹽更好，因為它含有礦物質和維生素，你不會在食鹽中找到。除此之外，您可以使用胡椒，辣椒粉，薑黃和大蒜，僅舉幾例。新鮮的香草也是鹽的一種很好的替代品，可以提升食物的風味。嘗試迷迭香，百里香。

11.拒絕罐裝的食物

許多罐裝豆類浸泡在鹹味的混合物中，當你和他們一起做飯時，這是不必要的。甚至有水果沒有額外的糖，但必須從他們已經包裝的罐裝果汁中排出。

12.檢查所有食物上的標籤以查看鈉含量

請務必檢查每個標籤，看看您購買的食品中含有多少鈉。罐裝湯因攜帶超過其公平份額的鈉。

13.多吃歐芹

去除毒素並幫助保持腎臟清潔時，歐芹是一種超級食物。腎臟需要所有的幫助，因為他們可以將鹽過濾出體外。

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