早上空腹吃個蘋果，不僅能美容養顏，還有這兩大功效，任何水果都比不上

蘋果是營養豐富的水果，而且價錢很平價又好吃。早就有俗語說一天一個蘋果，能有效預防疾病。但是你知道蘋果在什麼時間段吃能最大的發揮它的好處嗎？早上空腹吃蘋果是特別好的，對於平常人來說空腹吃生蘋果就行，但是腸胃不好的人就不建議生吃了，最好蒸熟後再吃。那麼這麼吃有什麼好處呢？

1.能緩解便秘。便秘是件很痛苦的事情，而作為吃五穀雜糧的人類每天通便排毒又是不必可少的。所以在早上空腹吃一個蘋果就能有效緩解便秘。因為蘋果中的有機酸和纖維素可以促進腸道蠕動，使大便鬆軟促使通便，治療大便乾燥。

2.能有效預防骨質疏鬆。蘋果中含有能增強骨質的礦元素硼和錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些無知鞥狗有效預防鈣質的流失。所以說多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆，幫助消化，急速對鈣物質的吸收。其次蘋果的作於就是我們眾所周知的美容養顏了，長期吃蘋果可以增加血色素，從而使皮膚細白嫩滑。

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