體感悶熱,請注意防暑降溫
河北省氣象台2017年7月11日08時40分發布高溫紅色預警信號: 受強暖氣團影響,預計今天下午,保定、廊坊及以南大部分地區最高氣溫可達37-39℃,局地超過40℃,相對濕度較大、體感悶熱,請注意防暑降溫。
酷暑難耐,高溫的夏天,空調成為人們生活中必不可少的「小夥伴」。但很多人忽視了,這位「小夥伴」吹出來的冷風能降溫,卻也能讓人患上「空調病」。
為了獲得健康的享受,必須謹防空調射出的五支「冷箭」!
空調射出的五支「冷箭」
傷脾
腹痛腹瀉
長期呆在空調房裡,寒氣會一步步深入到體內,損傷陽氣,導致脾陽的虧虛、消化功能失常,引起腹痛、腹瀉。
建議:長時間呆在空調房裡辦公,每隔半小時到一小時就應該起來走動走動,到窗戶邊上透透氣,讓血脈流通起來。
傷肺
感冒發燒
從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽,甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。而且長期呆在空氣不流通的空調房裡,身體抵抗力可能會變差。
建議:空調溫度最好不要低於26攝氏度,並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。
第一次使用空調前要清洗過濾網,以免其中的病原菌引發疾病。
傷關節
頸肩腰腿痛燒
夏天穿得少,肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下,容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀,還容易誘發頸椎病、肩周炎等。
建議:夏天可以趁早晚較涼爽時,多到室外活動。如果工作需要長時間呆在空調房,可以穿上薄外套,用薄毯蓋住雙腿以防受寒。
傷腦
頭暈頭疼
空調房的密閉空間空氣質量差,含氧量不夠。
時間長了可能會因為大腦缺氧而出現頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神等癥狀,更嚴重的甚至會失眠、神經衰弱。
建議:盡量避免在密閉的空間停留過久,可每隔一段時間外出活動,適時開窗透氣。
傷心
心梗
高低溫和室外室內的不斷切換,使血管猛收縮、擴張,血壓反覆波動,可能誘發心梗,一些血管脆弱的老年人尤其需要注意這一點。
建議:多喝水,及時補充體內水分,降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體,保證充足的睡眠,一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘,應立即卧床休息。
空調你可能沒用對
空調在使用過程中有很多誤區,錯誤的方法不但會使降溫效果大打折扣、空調壽命縮短,還會導致「空調病」。
專家提醒,夏季用空調要注意一下幾點:
1空調要定期清洗
空調在使用過程中,內部會聚集大量的灰塵,如果不及時清理,可能會引起過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
根據使用情況,每年可清洗空調2~3次,在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。
步驟
清洗時把過濾網取下來,用清水擦拭乾凈並風乾。
把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側,然後再用抹布輕輕擦拭。
用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。
用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。
2溫度不要調太低
室內外溫差過大,冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮,很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節疼痛等癥狀。
空調的溫度調整到26℃,室內外溫差不過超過7℃。
3
多開窗通風
很多人長時間開著空調,不注意室內的通風,造成室內空氣污濁,導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。
每隔2~3個小時給室內通風一次,每次通風10~15分鐘。在開著空調時,可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫,保證室內空氣流通。
4空調別一直開
白天連續開空調的時間不要超過3小時,夜間不要超過2小時,可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。
5給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是一種常見的「空調病」,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。
除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩癥狀、消除視疲勞。
平時可適度補充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼乾等不適。
老人、孩子、正在患感冒的人及處於經期的女性盡量不要使用空調,不得不使用空調時,也要待在離空調遠點的地方。
上班族應該在辦公室里常備一件長袖薄開衫,必要時穿上,避免著涼。
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