保「胃」健康，從我做起！30秒測測你的胃還好嗎！

2018年，是第十三個國際護胃日，今年的主題是：保「胃」健康 從我做起。

讓我們來測一測你的胃健不健康！

抹茶

現在，人們都忙於事業，免不了會出現一日三餐沒有規律的情況，久而久之，胃病就隨之而來。為了提高人們對胃部健康的重視程度，每年的4月9日就被定為「國際護胃日」。

據相關報道，我國是全世界當之無愧的「胃病大國」。胃腸病在人群中發病率高達80%。而且這個比例正在慢慢擴大,從中年人逐步滲透到年輕人。

據統計，百分之70%的人在胃腸鏡病發作的時候都會選擇用簡單的吃藥處理，即使在反覆疼痛的時候也很少前往醫院檢查，一方面是很多人沒有很好的意識到胃腸疾病的危害性，另一面是很多人依舊對做胃腸鏡懷有深深的恐懼。

第十三個國際護胃日，今年的主題是：保「胃」健康 從我做起

一場保「胃」戰就此打響，那麼我們應該如何護「胃」健康呢？

養胃，說白了就兩個字——

不作(zuō)

01

規律吃飯

三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

02

不要狼吞虎咽

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讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼 20幾次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

03

少煙酒

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煙酒對於腸胃的刺激，是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。還有一些養生的「藥酒」，也不要喝。

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煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態，導致慢性胃炎的發生;此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

04

少吃腸胃不喜歡的東西

關於少吃什麼，沒有特別統一的標準，根據自己的特點，有選擇地避免某些食物是上上策。

腸胃也像人一樣，每個人的腸胃「挑食」的習慣都有區別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。

05

少吃或不吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜)，亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風險更大。胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。

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