掌握這些飲食小習慣，讓你擁有更好的健康生活

怎樣擁有更好的飲食健康？怎樣擁有更好的生活狀態？想要知道飯後不要做哪些事嗎？知道飯後哪些癥狀需要引起注意嗎？從今天起，給自己的「飲食養生」立個規矩，給自己一個安全的保障，接下來我就給大家普及一些飲食好習慣，讓我們的生活質量每天提高一點點！

首先給大家普及一下早，午，晚飯後半小時做些什麼更有利於我們的健康，早餐後半小時吃點水果,按摩膝蓋早飯後吃維生素高的獼猴桃和草莓等水果,提神醒腦保證上午的工作效率,還可促消化,利於營養吸收;飯後20分鐘,用手反覆摩擦滕買節,可以使胃經誦暘。午餐後半小時,喝杯酸奶打個盹酸奶中含大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時,協調腸道酸鹼平衡,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。中午打個盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。老年人吃完午飯不直馬上睡覺,可能加重心腦供血不足,有胸悶、頭暈、乏力等不適。晚餐後半小時,做做家務、怕打經絡利用這段時間打掃房間,或人間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

說完怎麼做接下來就要給大家總結總結怎麼保健了。

1、燒烤後半小時吃根香焦

最新研究發現,杳蕉能在一定桯度上抑制苯井芘的致癌作用,保護宵腸。

2、吃得太油膩,暍杯芹菜汁糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩的食物之後飲用,大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫走部分脂肪。

3、吃火鍋後吃點酸奶

火鍋溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後暍點酸奶,可以有保護胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

4、消化不良,來杯大麥茶或橘皮水大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油,克增加胃液分泌促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦勘質的不足。此外,提倡煮食速食麵,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

6、吃蟹後,喝生薑紅糖水吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水,能祛塞暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、飯後半小時吃個柿子,潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

最後想要給大家說的就是四個在飯後密切關注的幾個癥狀。

1、飯後脹氣防胃炎

老人或者是牌胃消化能力弱、胃動力差的人,常會出現脹氣,這時應少吃不易消化的食物,如豆類、吉實的麵食等,還要改掉狠吞虎咽的習慣。如果癥狀嚴重,應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

2、飯後腹瀉,防腸炎

飯後立即瀉,稍有受涼或吃東西不當就會發作,有時有便意但上廁所卻無大便,人也沒有消瘦,有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油朧、生冷食物就腹瀉,伴有腹痛,腹瀉後減輕,可能是腸道功能素亂。此時飲食就得清淡一些,忌食辛辣肥膩、生冷的食物,還要做好部保暖。

3、飯後嘔吐,防食管疾病

如果飯後嘔吐,首先要排出胃腸道是舌有佔位性病變以及胃瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的,可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣,還可適當吃點動力葯或者胃粘膜保護劑

4、飯後打嗝,防肝病

打嗝的病因有很多種,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻緊。若出現打嗝情況嚴重,不易自行消失的現象,要擔心腫瘤導致肝臟腫大,刺激隔膜而引起隔膜痙攣,需要及時就診,查明原因,以免延誤治療。

以上就是給大家總結普及的「飲食養生」健康小貼士，希望大家能夠養成好的飲食好習慣，讓健康常每天進步，讓幸福常伴左右，讓生活每天多煥發出不一樣的光彩！

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