養生從《紅樓夢》看女性氣鬱質養生

導讀：《紅樓夢》不僅是一部文學名著，還是一部百科全書，蘊含著無盡的醫學知識和養生智慧。書中對女性角色的刻畫描寫，細緻入微，深刻揭示了人物性格的本質特徵。

氣鬱質是書中女性人物較為典型的體質代表，如若書中人依據自身特徵進行調養，是否可以健康長壽，從而改變命運，不至纏綿病榻落寞收場？氣鬱質是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要特徵的體質狀態。氣鬱質人配合相應養生指導，可促進其向平和質轉化。

《紅樓夢》中女性多氣鬱質

《紅樓夢》中的許多人物致病，都與「氣」有密切的關係。如第十回，儒醫張友士為秦可卿診治婦科病。秦可卿二個多月沒有月經，肋下痛脹，少寐自汗，精神倦怠。張氏據脈言症，說秦可卿之疾是由於「心性高強，則不如意事常有」，思慮太過，憂思傷脾，肝木太旺，故精血不能按時而至。秦可卿以特殊身份生活在人際關係複雜的賈府，情志不遂思慮太過，沖任虧虛，變生出肝臟氣滯血虧的「常縮」。

王熙鳳可稱得「脂粉堆里的英雄」、「粉面含春威不露，朱唇未啟笑先聞」，辦事能力強，最終凄涼早死，究其原因在於「機關算盡太聰明，反算了卿卿性命」。林黛玉亦是平時思慮太多，聽見不幹自己的事，也要動氣，且多疑多懼，損耗肝氣，故而久病。

《紅樓夢》中女性因「氣」生病者，又何止這些，從書中的描述看，這些悲劇角色均屬於中醫「氣鬱質」。氣鬱質是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要特徵的體質狀態。

氣鬱指人體內的氣血運行郁滯不暢，尤其是肝氣鬱滯。該體質人群形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅、苔白，脈弦。

怡情養生

怡情養生指的是精神上的調養，古人提倡恬淡虛無，精神內守，清靜無為，靜觀默坐等。高濂在其養生著作《遵生八箋》中說：「既不得於造化，當安命於生成，靜觀物我，認取性靈，放情宇宙之外，自足懷抱之中，狎玩魚鳥，左右琴書，外此何有於我？

若彼潛形，追鹿豕，浪遊樂志，共煙霞沉醉……樂恬逸者，當與把臂作謦咳語。」又雲「杖履山水，歌詠琴書，放浪形骸，狎玩魚鳥。出雖局於一時，而處則蹈彼千仞。

如是則心無所營，而神清氣朗，物無容擾，而志逸身閑，養壽怡生，道豈外是？」可見懂得陶冶性情，無疑對健康長壽是有利的。

氣鬱質人本就容易憂思慍怒、情志不暢，更應多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，避免看悲劇、苦劇，多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志，多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格，在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，學會知足常樂。

就像《紅樓夢》中的劉姥姥，飽嘗人世悲歡、歷經世態滄桑，卻心胸開闊，不計怨仇，不去攀比。即使家道艱難，也不怨天尤人；即使身處侯門貴婦之中，也不盲目自卑；即使鳳姐、鴛鴦等人拿她取笑，她仍然豁達地說：「咱們哄著老太太開個心兒，有什麼可惱的！不過大家取個笑兒。」大度、洒脫由此可見一斑，也正是如此性格才能跳脫，未進入書中的悲劇怪圈吧。

飲食養生

氣鬱質中醫食療養生干預原則為補益肝血，行氣解郁。氣鬱質之人易於精神抑鬱，食欲不振等，在食療上應以清淡爽口為宜，忌食辛辣助熱之品，以防氣鬱化火或痰結；不宜食油膩厚味之品，以防氣機壅滯；不宜多用煙、酒、濃茶、咖啡等興奮之品，以防加重失眠等癥狀。

氣鬱質具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等；氣鬱質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等；亦不可多食冰冷食品，如冰激凌、冰凍飲料等；平日可服如玫瑰紅花湯、酸棗仁粥、紅棗蓮子燉兔肉等疏肝理脾、滋陰潤燥之品。

《紅樓夢》中還提到了素淡可以養生。相對於濃厚肥膩來說，粗茶淡飯更具養生之妙。第五十三回元宵節夜宴，對於預備的夜宵鴨子肉粥和棗兒熬的粳米粥，賈母都嫌甜膩。賈母生活在貴族家庭，不可能粗茶淡飯，但她懂得清淡食物有利於消化吸收，而且可防止多種疾病，故嫌食物甜膩。

劉姥姥是鄉村老嫗，雖然粗茶淡飯，卻得食物原汁原味，新鮮爽口，烹調簡單。賈母、劉姥姥飲食一向清淡，不多食，性格開朗，是《紅樓夢》女性人物中少見無氣鬱之弊的角色，可見飲食因素於體質之要。

起居養生

《養性延命錄》中說：「養性之道，不欲飽食便卧及終日久坐，皆損壽也；人慾小勞，但莫至疲，人食畢當行步躊躇，有所修為快也，故流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。」流動的水不會腐臭，常常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。比喻經常運動的事物不易受到侵蝕，可以保持很久不變壞。這與人之健康同一道理，唯有保持適當運動，才能延年益壽。

高濂曰：「知恬逸自足者，為得安樂本；審居室安處者，為得安樂窩；保晨昏怡養者，為得安樂法；閑溪山逸游者，為得安樂觀；識三才避忌者，為得安樂戒；嚴賓朋交接者，為得安樂助。加之內養得術，丹藥效靈，耄耋期頤，坐躋上壽，又何難哉？」即起居養生應以安樂為本，心情保持恬逸自是的狀態，居住在良好的環境中，閑時可去大自然中遊山玩水，懂得各種避忌，謹慎擇友，加上平時保健調養和靈丹妙藥的使用，一個人就很容易高壽。

氣鬱質人多性格內向，不欲與人交往，稍遇不快便處於抑鬱狀態，較常人更易變生他病。如若能做到起居養慎，即使有病，在不太嚴重的情況下，盡量活動，心情開朗，避免坐卧的孤獨無聊，轉移對疾病的注意力，同時活血行氣，改善體質，健康何難？

版權聲明：本文來源：中國中醫科學院門診部。版權歸相關權利人所有。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。編輯整理：致中文化。

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