養生先養胃，知道這兩大要訣幫你輕鬆養胃

很多時候人們在忙碌的生活中忘記了很多，其中就包括健康。因為工作，每天辛苦加班只是希望自己和家人過上更好的生活，如此一來就忽略了自己本來應該最重視的是自己的身體健康。

引起胃痛最常見的原因就是大吃大喝，以及飲食習慣突然發生了變化或者精神上突然間生氣什麼的，突然引起的胃絞痛。比如說明明胃不好還非要吃一些辛辣的東西，覺得就吃一次沒事。但是有事沒事胃說了算，然後就疼得厲害，滿頭大汗的也有。

經過夏秋的消耗，入冬後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力減弱，冬季晝夜溫差大，稍有不慎，就可能發生腹瀉，引起胃病複發。因此，患有胃腸疾病的朋友，在冬天要格外小心。飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中經常有食物中和胃酸。

接下來我們一起來看看具體該怎麼做才能在這寒冷的天氣里把自己的腸胃養護好：

1、忌暴飲暴食

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

養胃食物

（1）黑芝麻

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、大便秘結、鬚髮早白、產後乳少等。

（2）山藥

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

3.護胃茶水：

（1）紫蘇佛手茶養胃，出自《金匱要略》的方子。

做法：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5g，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有暖胃、去除胃寒的功效。研究還發現，茶中含有有機酸類、苷類、揮髮油等成分，具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，不僅能抑制幽門螺桿菌活性，對於胃炎、胃潰瘍也有癒合平復的作用。

（2）杜仲佛手茶

杜仲、佛手12克，紫蘇5克，麥芽5克，將配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘煎湯去渣，代茶飲用， 適應:肝鬱、胃脹的患者。

（3）烏梅党參茶

材料與做法：党參15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、烏梅15克。將這些中藥材和食材用熱水煮熟後，加白糖調味即可飲用。功效：對止痛、疏肝理氣有幫助。

4.按摩風市穴。

中醫認為，風市穴是風邪集結的地方，邪風正風都在這裡聚集，就像一個大市場一樣，所以叫風市。中醫上有治風六穴的說法，是指風馳、風口、風府、秉風、翳風、風市6個穴位，這6個穴位的治風效果都非常突出。風市位於大腿部位，直立，雙手自然下垂於體側，中指尖所指之處就是風市穴。

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