做到這五點，讓你一天比一天瘦

減肥是一個長期持續的過程，只要有耐力能堅持就一定會成功。介紹一些減肥技巧，只要能認真執行，保證一天比一天瘦。

1.早上喝一杯溫水

溫水可以溫暖內臟，提高基礎代謝。早上喝一杯溫水就能提高一整天的新陳代謝和脂肪的燃燒率。

另外溫水還能促進腸胃活動，幫助排便。

2.三餐前吃一盤蔬菜

保證一日三餐。並且是吃飯前案吃一盤蔬菜。推薦捲心菜和西藍花。

蔬菜可以增強飽腹感，幫助緩解食慾和抑制食用過量。

另外餐前吃蔬菜還能減緩血糖值的升高速度，防止脂肪的堆積。

3.主食只吃平時的一半

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會是血糖值急劇升高，導致脂肪的堆積。所以減少主食就能避免肥胖的發生。

為了保證有更好的減肥效果，也不要貪吃，每一餐最多吃八分飽。

4.用水果代替零食

零食的熱量高，添加劑多，很不適合在減肥期間食用。

水果的熱量低，營養成分高，其中的維生素和食物纖維還能提高新陳代謝的速度，幫助瘦身。

所以減肥期間應該戒掉零食，如果出現飢餓感應該用水果替換零食。

5.睡前三小時不吃東西

晚上身體代謝變慢，如果吃的太晚，身體就無法將食物消耗掉，很容易導致熱量等的堆積，很容易變得肥胖。

減肥期間要保證睡前三小時什麼也不吃，給身體足夠的代謝時間，抑制肥胖的發生。

趕緊實踐起來，明天一定就能變瘦哦。

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