大姨媽來了卻是減肥好時機，抓住2個機遇，瘦到2位數不反彈！

大姨媽來了卻是減肥好時機，抓住2個機遇，瘦到2位數不反彈！

當你走在路上的時候，看到有個苗條的美女從你身邊走過，想必不管你是男是女都會心動得偷看吧。世上想必沒幾個女性不希望自己擁有苗條的身材，所以女性們總在尋找減肥的方法，小編提醒月經走後的第一天就是你減肥的最佳時刻。這個時候肯定有人問月經過後該怎麼減肥呢？別急，想要減肥的不妨來看看吧。

抓住這2個機遇，讓你瘦到2位數不反彈：

一、調整你的主食

從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃纖維性高的蔬菜（每餐三樣各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗飯（煮熟的飯重約150克）或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果（一天兩個蘋果的量），咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。

二、簡單運動

建議你在月經最後2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。

快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2~3天後腹部就能恢復柔軟。

注意事項：

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

經期輔助減肥水果推薦：

山楂

現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

蘋果

蘋果是減肥水果之王。很多人減肥三餐都吃蘋果。蘋果中含有的熱量很低，還容易有飽足感，同時含有的鉀質多，可以防止水腫，所以很適合減肥的人食用。但是我們可以適當吃些其他的食物，因為只吃蘋果會讓我們餓到全身無力，我們想要減肥也要保證身體健康，所以減肥要適當合適。

香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量.如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了,作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

木瓜

說木瓜有分解脂肪的效果，是因為木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

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