如果真想減肥！吃一個月它，脂肪「滾出去」，輕鬆瘦30斤不在怕胖

為什麼人們變胖？其中一個根本原因是：吸收大於消耗！你吃得太多，或者吃很多高脂肪，高糖和高澱粉的食物，你的身體不需要太多的營養，所以這些食物變成脂肪沉積。瑞典學者首先提出腹型肥胖的概念，認為腹部脂肪堆積多與臀部脂肪堆積及其他相關併發症有關，如心腦血管疾病、高血糖等。為了使自己不發胖，你必須遠離以下食物。

罐裝果汁：255卡路里（一罐），許多MM選擇果汁而不是水果，但它沒有足夠的礦物質和維生素，因為水果和果汁加工過程中失去了礦物質。光照因素的減少也降低了維生素C的含量。大多數果汁濃縮和減少，加了很多糖。所以，如果你認為果汁更有營養，而且每天都有一個鍋，那麼果汁中的高糖分會使你的體重每年增加12公斤。

全麥蘇打餅：506千卡（100克）有一個樸實的蘇打餅乾的外觀，最常被減肥者代替為下午茶的替代小吃，但蘇打餅乾不會因為味道淡，就比其他餅乾熱量低。蘇打餅乾需要擔心的是，脂肪含量很高。平均蘇打餅乾的含油量大概在30%～50%，脂肪的量也與蘇打餅乾的熱量有關，市面上銷售的蘇打餅乾這些食品，餅乾的油和糖都比較高，不建議吃太多。

白砂糖：400卡路里（100克）。通常，我們在油炸過程中會加入白砂糖，但糖攝入過多最直接的原因是血糖的升高和體內胰島素分泌的增加。而胰島素會使血糖下降，引起空腹感，所以我們不能不吃，不知不覺胖了。這就是為什麼白糖容易引起肥胖的原因。不僅如此，白砂糖積聚在肌肉中，而且更像鹽導致身體腫脹。

為什麼冬天是減肥的好時機？冬天氣溫突然下降，身體會產生更多的熱量，提高基礎代謝，消耗更多的脂肪，所以冬天是一年中減肥的最佳季節。有了良好的飲食，你的減肥計劃就會是成功的。冬天身體的脂肪合成和新陳代謝速率比平常快2-4倍。脂肪分解率小於10%。血脂、血膽固醇水平一般在冬季較高，春季和夏季較低。因此，在冬季，是肥胖者減肥和減少脂肪的關鍵時期。

在此冬天減肥者最關鍵的時候，我向大家推薦一款減肥神器——印度辣木籽。為什麼我會說辣木籽是減肥神器呢？因為辣木籽的減肥功效實在是太好了，辣木當中含有一種人體所需的必須氨基酸—亮氨酸（白氨酸），這種亮氨酸對減肥有著奇效，可以消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。同時辣木籽中含有微量元素鉀，具有保鉀利尿的作用，有助於腎臟排泄尿酸，能有效緩解腹脹、水腫和水液在體內瀦留，從而保證身體順利減肥。

辣木籽還富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。現代人的飲食基本都是以「重口味」為主，大多都喜歡油炸、辛辣、味道重的食物，但這類食物也是最容易引起肥胖的。建議每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的「水桶腰」。

（圖片來源於網路）

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