坐月子時這8點萬萬要做好，否則一生大病難纏小病不斷，苦的是你

原標題：坐月子時這8點萬萬要做好，否則一生大病難纏小病不斷，苦的是你

好多孕婦想著儘快卸貨，最起碼身體會輕鬆很多，同時月子的時候還有一段時間的緩衝。可是萬萬沒有想到，坐月子比孕期還要麻煩，真是算盤打錯了。要知道月子坐得好，會讓女人的身體得到很好的恢復。坐月子可以改變一個人的體質，改善生理狀態，可以說是女性的第二次「身體發育」。不過，因地區、觀念、時代等不同，坐月子的規範五花八門，如何能科學地做好月子，需要寶媽們動一動心思，按照科學的做法，列出自己的原則。否則，很容易被「過來人」牽著走。老祖宗傳下了很多月子禁忌，有一部分屬於陋習，然而還有一部分非常實用，一定要懂得取捨。像下面這幾件事要做好，否則會很傷寶媽的身體。

一，適當多睡

月子期寶媽要保證足夠的睡眠，才能促進身體各個器官的恢復。白天照顧寶寶之後，要騰出適當的時間閉目養神，緩解眼睛疲勞和壓力。

二，不要長時間用眼

月子期寶媽盡量不要長時間用眼或凝視，因為產後體內血液重新分配，長時間用眼會過度消耗眼睛能量，引起眼睛疲勞。所以，寶媽看書或看其它東西1小時之後，就要閉目或遠眺一會兒，讓眼睛得到充分的休息，以眼睛緩解壓眼疲勞，使血液能重新供應。

三，注意這幾個部位的保暖

春秋天不冷不熱是最佳季節，然而冬天和夏天就沒有那麼好過了，而傳統坐月子的核心就是怕著涼！大夏天也要捂得嚴嚴實實，冬天雖然相對好些，但是因為取暖條件的限制，更容易著涼，而留下月子病。而月子中的寶媽們身體上的關節和韌帶都是完全打開的狀態，再加上張開的毛孔，因此外邪風寒很容易進入體內。尤其是腳後跟、肩膀、手腕手指和腰部這幾個部位。產婦在家裡的時候總是喜歡穿著拖鞋，非常方便，但即使穿著襪子，在地上走動久了，也特別容易著涼，因此穿那些帶後幫的鞋子會好一些。而手部幾乎一直都裸露在外面，而且一天會洗很多次，更容易受涼。

另外由於產後身體虛弱，長時間的彎腰給孩子換尿布、餵奶等，很容易勞累，穿短款衣服還會讓腰部露出來受涼，因此，生產之後盡量穿中長款衣服，貼身衣服汗濕後要及時換掉。

四，注意衛生

很多老一輩的想法是坐月子期間是不能洗頭洗澡的，因為他們認為如果做月子洗頭洗澡，就會造成寒氣進入體內，但坐月子期間是可以洗的，因為做月子期間，產婦的身體因為哺乳和惡露的排除，會產生大量的汗液，尤其是在夏天，如果不洗澡，會造成細菌的滋生，對產婦身體本身也是不好的。所以產婦們可以選擇身體合適的時間段來洗澡，注意保暖就可以了。

五，產後飲食不要太混亂

在分娩結束之後，寶媽的生理會有很大的變化，所以在飲食上就需要特別注意。既要做到營養充分，能幫助身體恢復，又要適應分娩後身體的狀態。很多寶媽在產下小寶寶之後，在飲食的上就變得肆無忌憚，煎炸食品、腌制食品、罐頭等成為她們的最愛。但是這些食物中鉛、鋁的含量很大，不僅會影響寶媽的智力，還會導致她們的皮膚變得暗淡無神，過早衰老。

六，避免做一些體力活，讓身體得不到較好的恢復

有一些寶媽因為沒有人照顧，所以很早就下床開始幹活。不僅每天需要自己一個人帶孩子，同時還要做一些簡單的家務。要知道你的身體處於低谷的時候，身體非常渴望擁有休息。如果你這段時間還不注意，很容易導致腰酸，甚至手腕沒有力氣。如果真的沒有人幫你，那麼最好叫點外賣。盡量點清淡的食物。休息才是你月子期間最為重要的事情，不要捨不得花錢，自己的身體比什麼都重要。

七，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

七，適當下床活動

一般情況下，正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

八，雞蛋不是越多越

好有些婆婆認為雞蛋屬於大補，可以讓產婦更好恢復。就每天不管是煮雞蛋還是蒸雞蛋羹，總之一天肯定要達到六個的數量。可是要知道雞蛋吃得過於太多，身體根本不可能完全吸收，而且還會影響到產婦的食慾。一天1-2個的數量最為合適，可以多吃點其他高蛋白的食物，還可以增加乳汁。

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