我們都知道，睡眠對人有多重要，睡眠時間不充足，對身體健康也有巨大影響

我們都知道，睡眠對人有多重要，每天正常的睡眠時間是7-8個小時，如果睡眠時間不充足，不光導致臉部氣色不好，對身體健康也有巨大影響，下面真人對比圖告訴你睡眠不足有多可怕。

晚上睡八個小時

一個46歲的女人叫莎拉決定參與睡眠剝奪的研究，由睡眠學校告訴她如何做。

第一階段，從第一個晚上開始只讓睡四小時。醒來後，她感覺非常累。這樣5天時間。她說因為睡眠不足開始變得健忘，記憶力降低。

晚上睡六個小時

試驗的第二階段每天晚上睡六個小時。依然覺得不夠睡，並且皮膚質量開始變差，美容皮膚科醫生說睡眠不足會導致身體生長激素釋放少，從而令皮膚細胞修復緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續每晚只睡六個小時，那麼莎拉的臉上毛細血管會破裂。

結論：外觀和睡眠不足有直接聯繫。

人們總說睡美容覺，多睡美容覺皮膚才會變好，人才會越來越年輕漂亮，這樣說並不是毫無根據的，白天忙碌一天，身體里累積了大量毒素，所以你需要睡眠來幫助清理。

睡眠不足除了導致人的外貌產生巨大變化，還會使體重增加。因為如果睡眠時間越少，越容易產生飢餓感。

因此，每天保證8個小時的睡眠很重要，但是在當今社會，夜晚往往是整個城市最熱鬧的時候，一整晚都用來休息經常被認為是浪費時間。據蓋洛普最近的一份報告顯示，42%的美國人每晚睡眠都少於七小時。

除了沒時間睡覺，睡不好也是影響肌膚的一大因素。那麼如何在有限的時間內高質量睡眠？許多人第一想到的就是精油香薰。

點上香薰燈，滴上幾滴精油，有很多精油都是可以改善睡眠質量的哦。

薰衣草精油：有鎮定安眠的效果.而如果是更年期引起的荷爾蒙失調，導致的失眠，則可以使用充滿鮮甜花香的依蘭單方精油。

葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，所以對於因煩躁引起的失眠有作用。

檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。

洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。其實還有好多，像橙花，檸檬等等，都能幫助你有一個很好的睡眠。

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