這個春天，我要「脫困」！
春天到了，萬物復甦，大家有沒有感受到大自然勃勃的生機？
可是，為什麼公管大人還感受到濃濃的
······
困意呢？
在
繁華的南農大公管
有這樣一群人
春眠不覺曉，哈欠上門找
晚上睡不著，白天醒不了
上課眼皮打架，活動哈欠連天
爬樓累的要命，吃飯想倒頭就睡
連空氣都瀰漫著懶洋洋的味道
我真的好睏好睏好睏啊
而這一切的一切
除了你晚上熬夜追劇打遊戲寫作業看書的原因以外
還有一個幕後黑手
那就是
春困
dvdf
那麼，什麼是春困呢？
氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困，這是季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
哦~原來這是一種客觀反應，那麼犯困就不是公管大人的問題啦。
甲：上課犯困打卡第一天，第二天，第三天······算了，不打卡了。
乙：怎麼不打卡了？
甲：每天都打卡，還是算了吧，我困了。
dvdf
為什麼會產生春困呢？
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。
進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而大家就會一上課就犯困，感覺怎麼睡也睡不夠。
喔~好複雜呀，感覺像是上了一節生物課，真令人頭大。
但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院檢查確診。
因為公管大人是熱愛學習的好寶寶（一臉自豪）
所以一直在做積極的心理暗示
我不困
我不困
我不困
······
······
······
zzzzzz
咦？
噓~公管大人睡著了
由此可見
正確的解決方法是多麼的重要
快拿出小本本來做筆記吧
睡眠調節
一、不要錯過入眠時機
人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
所以，熬夜追劇打遊戲寫作業看書的同學們注意啦，一定一定要控制一下就寢的時間。
二、給自己選一個好枕頭
睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
擁有一個舒服的枕頭，說不定還會夢到你想的人呢。
三、睡醒的時間帶影響起床後精神
人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
看來以後每次睡覺前都要計算一下時間來定鬧鐘了。
四、起床後別忘了為大腦上發條
起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
一日之計在於晨，大家也可以進行適當強度的晨跑，畢竟大一的寶寶們還有陽光體育呢。
運動調節
一、慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
這個好說，畢竟我們身處於一個有考兩千米長跑優良傳統的皇家學校，慢跑，小意思~
二、游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。
（可惜啊，公管大人不會游泳）
（噓~不要暴露缺點）
三、每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
科學膳食
一、早餐攝取較多的熱量
理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
要減肥的同學們注意啦，要注意合理飲食。
二、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
難怪公管大人最近很疲憊，原來是吃雞吃多了。
三、攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
多吃蛋白質還有助於身體塑形哦~
四、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
好啦，了解了這麼多
是不是覺得整個人都清醒了呢？
俗話說，
一年之計在於春
雖然南京的春天很短暫，但我們也要抓住時機啊
祝大家完美克服春困
以飽滿的精神迎接夏打盹
·END·
撰稿 | 萬朵
圖文編輯 | 萬朵
責任編輯 | 張魯美 王詩雨
TAG:南農大公管 |