減肥真不能吃肉嗎？其實並不是所有肉類脂肪含量都很高，這些肉減肥期間是可以吃的哦

談到減肥，人人有一套奉行的減肥聖經，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功…，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。肉中含有豐富的維生素B，是蔬菜和水果沒法代替的，適量的吃肉,不僅對身體有好處,也有助於減肥！今天小編就給大家說幾種減肥期間也可以吃的肉，低脂熱量低，非常適合減肥期間和鍛煉身體的人食用。

1.魚肉。魚的營養價值很高，常吃魚有助記憶力和大腦的發育，有些魚水煮後是不會造成肥胖，相反還有利於減肥。　魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對降低血脂有良好的作用。在海洋魚類中，沙丁魚、鯖魚、鮐魚、秋刀魚、鮭魚等中均是DHA與EPA的豐富來源，也就是說能常食這些魚是對健康更為有益的。

2.牛肉。它的蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合於胖人食用的肉類。

3.雞肉。它具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物（雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品}

4.兔肉。它與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

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