不起眼的它，竟是天然的補血劑，每天喝一喝，氣血足了，容顏煥發

首都醫科大學 李寶增教授

生活中，我們會說一個人氣血好、氣血充足，那麼這個人身體好。一個人氣血不足，會表現虛弱，氣血足不足，可不是簡單事情，其中學問也不小。只有把氣血養足了，才能讓身體健康。下邊，我們就一起來學習了解下氣血不足的所有情況。

1、什麼是氣血不足？

在中醫看來，氣血不足，是指氣虛、血虛，氣血不足，往往是因為臟腑功能減退，引起了身體機能老化。以氣虛來說，是身體害怕寒冷、疲乏無力、心悸氣短，而血虛則是指血色枯黃、皮膚枯燥、毛髮枯萎，這樣的情況，需要大家多加註意。

2、氣血不足都有哪些危害？

引起臟腑功能的減退

氣血不足的結果是，說白了就是讓你老的更快，皮膚比較乾燥，心悸氣短，還經常失眠多夢，精神恍惚，還會頭暈、乏力、氣急，也關乎著女人的容顏。

氣血失調導致婦科病

女性如果氣血順暢，經暈就比較正常，婦女以血為本，不論是大姨媽，還是生孩子，都會損傷元氣，如果氣血失調，婦科病就來啦。

女人加速衰老

外表：頭髮乾枯、泛黃;皮膚光澤、彈性下降，皺紋多、黃、發暗、發白;指甲乾裂、易斷。

體溫：怕冷、手腳畏寒，或手腳心偏熱，或手腳出冷汗等。

精神：乏力、氣短、心悸、易疲勞、發育慢，視物模糊，聽力下降等。

免疫力：易生病、聽力下降，嚴重時月經不調、早衰。

3、按摩療法補氣血

十指梳頭，掌心摩耳頸

十指環屈成耙狀，從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會(位於頭頂部正中線距前髮際5寸處)等穴，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位於喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

按揉太陽絲竹空

用雙手食、中、無名三指併攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空 (在眉後凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

4、臉色不同，飲食不同補氣血

面容黑暗型——栗子燉白菜

栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

筍燒海參的製法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容多皺紋型——乾果山藥泥

乾果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

5、中醫療法補氣血

大家需要注意的是，中藥調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫者所推崇。滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作—《坤?齡?膏》距今已有200餘年悠久歷史，是我國國家非物質文化遺產，就是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍大棗、益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿膠、人蔘、芡實、雞內金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

日常生活小建議

1、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

2、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

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