老失眠多夢睡不著太難受？睡前吃點丑的它，一覺酣睡到天亮

失眠的痛苦可謂是五味俱全，根據相關研究中國成人失眠率已達38%以上，失眠人群一般是平時工作壓力大。

失眠了，除了放鬆心情，排解壓力，還要及時的調理。那麼如何調理呢？不是去依賴安眠藥，而是可採取一些食療方法來對付失眠。

老失眠多夢睡不著太難受？睡前吃點丑的它，一覺酣睡到天亮

天然的黑芝麻核桃粉也是較好的養顏佳品，尤其是女性，每天泡水喝就可以把失眠形成的皮膚髮黃乾燥得到很好的改善。還有助於睡眠，美容養顏，就算晚上喝一杯也不會發胖。在睡覺前吃幾塊核桃，喝一杯溫水就能讓你輕鬆入睡。

桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃幾個桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。

蜂蜜是一種葯食兼用的天然滋養食品哦，可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以加快人進入深度睡眠的時間哦。

每天用干棗泡水喝，可以放鬆神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽，活力十足。

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