經常吃這些食物，讓你輕鬆告別失眠，一覺睡到天亮，快告訴你的家人吧！

現在有很多人都在失眠的行列，說到失眠，相信大家都有過失眠的經歷吧。失眠的滋味是很痛苦的，有時候雖然自己感覺很累很困，可是就是睡不著，或者到了半夜總是會驚醒，這樣對於睡眠的質量是很不利的。

改善失眠的妙招：

1、健康的飲食有助於緩解失眠的癥狀，在睡覺之前可以給自己來一杯牛奶，因為在牛奶當中含有色氨酸可以有效調節腦部神經細胞分一種神經遞質，這種物質就是五羥色胺可以幫助人出現昏昏欲睡的感覺。牛奶具有鎮定安神的作用。大家常說睡前一杯奶，一覺到天明，就是說明飲用牛奶對睡眠有很好的促進效果。

2、百合糖水湯

清心安神。適用於心煩不安，失眠多夢。尤宜病後虛煩失眠、結核病史失眠患者服用。

3、用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好。 安神。睡前吃點枸杞，有助於安神，有助於睡眠。

4、桂圓蓮子是一道傳統的漢族名點。該粥製作簡單，營養豐富，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。

此外，當身體出現疲勞癥狀時候，就會本能的想要通過睡眠來進行休息，因此可以進行適當的運動來讓身體進入一定疲憊狀態，但是需要注意運動量適量，如果運動過度的話反而會增加興奮感，日常生活中散步、慢跑、瑜伽以及做家務都是不錯的選擇。

現在知道如何改掉失眠的方法了吧，快去告訴你的家人。

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