熬夜的絕對秘籍！熬夜、美貌、健康兼得！

一、熬夜危害

1、皮膚乾燥

熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜後，肌膚會變得乾燥、黯淡、發黃，加速衰老。

2、上火

睡眠不足，尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種「熱氣」的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。

3、失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上；熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

二、熬夜前後怎麼做

1、熬夜前

為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要「打好底」。

晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些；

卸妝、洗臉。熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

2、熬夜時

熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。

多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。

吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充饑。

3、熬夜後

不習慣熬夜的人，

熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，

除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。

喝有滋補作用的湯或糖水。

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，

紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

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