白領女性已成便秘的人群，卻沒意識……

常常有女性朋友稱自己有便秘，便秘是很難調理肛腸問題，內分泌的絮亂導致女性膚色差，沒精神，甚至引發各種肛腸問題。

白領患有亞健康的比例不斷攀升，繁重的工作壓力、不合理的飽食搭配、長期缺乏運動使得腸胃功能絮亂的問題日漸突出，影響了正常的新陳代謝，危害健康。

專家發出呼籲，腸胃保健是白領健康中不可忽略的一環，必須引起年輕人的警惕和重視。千萬別讓胃腸道的健康賬戶亮出赤字。

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便秘的危害

1.

易誘發婦科病

便秘易使婦女發生痛經，陰道痙攣，併產生尿瀦留，尿道感染等癥狀。長期便秘可增加女性患乳腺癌的風險。

2.

影響美容

長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝異常，從而導致面部色素沉澱，出現黃褐斑、皮膚變黑等。

3.

導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血循環減慢，易形成梨形身材以及胖肚子。

4.

引起性生活障礙

這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

5.

可能造成不孕症

有關專家研究發現，長期便秘地女子地腸道可產生一種物質成分，這種不正常地化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統地功能，妨礙排卵，從而降低生育機會！

6.

影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

7.

損害我們地肝臟功能

大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官地肝臟負擔加重，長期以往，就會損害到肝臟功能。

卻一直沒意識到健康正在受到危害。

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如何預防便秘

1

多喝水

在水分不足時，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。

專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

2

多吃植物性食物

植物性食物不僅含有纖維素，還含有數以千計的各種植物化學物質，如維生素C、E和β胡蘿蔔素，它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全穀類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。

3

多吃高纖維食物

由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜機會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質，減少毒害。

含膳食纖維豐富的食物有：麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。

4

養成良好的排便習慣

到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘。

5

積極鍛煉身體

多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便秘。

6

戒煙

因為長時間抽煙，每天吞食尼古丁會引起腸道不適，甚至導致腸道發黑腸道壁的水分被煙漬給吸收，導致腸道蠕動緩慢，導致便秘的發生。

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關和吸煙者有關。

一天不排便等於吸煙三包。

7

健康生活方式

合理的健康飲食，保持良好的生活小習慣。

與其同時，我們會持續分享更多的健康知識，關注「百歲之道」，獲取簡單實用的健康管理方法。

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