張鈞甯：用跑步，釋放自己，有夢想，就要去實現！

跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。以前是用腿跑步，現在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮。——張鈞甯

女星張鈞甯是不折不扣的「跑步達人」，在從6年前，和姐姐一起初嘗晨跑的美好，後來逐漸養成慢跑的習慣，至今跑過數場馬拉松賽事，仍保持著每周三次戶外跑步的習慣，不得不說，穿上跑鞋，跑起來的她真的太有魅力了。

持恆跑步也是一種突破

在一開始就知道自己想要什麼，想要當好演員，就開始跑步，讓自己的身體可以負荷相應的工作量，因為你，開始跑步，用跑步釋放自己！當我起跑，我開始發現，發現新的自己！

歲月是女人最大的敵人，面目、姿態、心態，小至嘴角的細紋，時間總不放過對女人施展法力。曾經，現實又再度澆熄我的熱情；曾經，我們又放棄了說好要堅持的好習慣；曾經，30多歲的年齡成為我們不敢前進的借口......

90天內達到21公里水平

當她由宅女開始接觸跑步後，她就對自己設定了很高的要求，那就是在90天內能達到21公里的水平。

剛開始張鈞甯只跑3公里就已經累得上氣不接下氣。雖然有過敏性皮膚，在長時間跑步後身上會冒出紅疹，她還是一邊喊著「我快爆炸了」，一邊咬牙堅持。每天訓練結束後，張鈞甯都會痛快地大叫「真是通體舒暢啊」。

以前覺得跑步很無聊，會聽音樂，現在跑習慣了，隨時跟自己的身體對話，也不需要音樂了。

甚至張鈞甯通過跑步矯正了20多年來的駝背習慣，「當自己覺得跑不動時，只要專心在步伐上，不要看終點，就跟工作很像，有時候覺得慌張、看不到終點，其實把握眼前的事物就好了。」

90天過去，她就這樣一步一步從3公里、5公里、10公里到最後完成21公里的路程，然後成功站在舊金山女子馬拉松的賽道上。「在一開始你就想好了，那麼在這個過程中不管多苦多累都沒有關係，因為你知道你能得到什麼。」張鈞甯說。

把跑步當成生活的一部分

畢竟跑步不只是一種風潮，雖然張鈞甯已在馬拉松打完卡，但是並不代表自己就不需再跑了，跑步是能持續性地對身體帶來正面影響，它在每一個人身上都能施展的魔法。

現在的張鈞甯，如果起床後有機會有時間的話，一定會到戶外去跑，她特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到清新的空氣。這樣從心理到身體狀態，都能更了解自己的管道，持恆，才是她越動越美的秘訣。

單就慢跑而言，便是一個檢測身體狀態跟自我溝通的最佳方式。能養成持續慢跑的習慣，就已經是一種突破，持續到已經能夠在這之中，找到令人上癮的地方。

翻開張鈞甯的微博，好像娛樂圈的一股清流。喜歡跑步、熱愛旅行，身邊圍繞著志同道合的朋友，用心感受著生活中一切的細微的美好。

張鈞甯寫給愛跑步朋友的一封信：

「我一直都想跟愛跑步的朋友聊一聊，我說的不一定百分之百準確，但是希望能給大家提供一個方向，我們跑步的目的是健康。大家看到這些會想：『對哦，這不只是一件流行的事』。跑步的風潮太熱了，年輕女孩把它當做一種流行。

我記得跑馬拉松的前一天晚上，有一個女孩家組織了一場party，大家都徹夜狂歡不睡覺，第二天早上又很早起床不吃早餐去跑，其實這樣很危險的，你沒有充足的睡眠和食物，是不健康的。

你當然可以跑完，每個人拼了力都可以跑完，但我聽說有人去法國跑完42公里坐輪椅回來的，這得不償失。你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點，我做過了就沒事了，它應該是一個長期的運動習慣，它是需要訓練的。

現在跑步變得太流行了，變成了時髦。很多人跑了之後就打卡、去哪裡跑完之後分好幾撥圖片來分享、穿得很時髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那個流行的點上。運動，是一種跟隨？還是我在裡面找到了我需要的東西？其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。

開始接觸跑步的女生，可能都會經歷上面這個過程，我自己也有這樣的體會。但是時髦不能讓我們堅持，分享也不是我們跑步的動力，身體上的收穫才會吸引我們繼續下去，所以我們需要訓練，只有科學訓練才能堅持下去。如果可以堅持跑2~3年，那麼我們愛上的就是它本身了。」

希望每位朋友都能像張鈞甯一樣，熱愛運動，用跑步，釋放自己，從跑步中感悟生活，擁有健康的身體和有趣的靈魂，有夢想，就要去實現！

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