烈火燒心——到了該養身護心的季節了

夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時，自然界呈現一派繁榮景象，而中醫認為心與夏季相應，夏季養生重在養心。《素問》記載：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」花芊雅美容加盟小編就找了一套夏季養身護心的辦法，希望能夠幫助到大家。

夏主火，心屬火，心氣通於夏。夏季烈日當空，氣候炎熱，萬物皆長；而「心為火臟，燭照萬物」。心為陽中之太陽，主一身陽氣，心陽推動血脈循經，以保生機不息；心陽溫養全身臟腑，以達陰陽平和。夏季是心陽最為旺盛、功能最強的時候。

夏季養心有哪些要點？

清火祛濕戒躁制怒。要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。

01

作息：夜卧早起――宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞。

02

活動：無厭於日――早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴晒。

03

心態：戒躁制怒――火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。

04

飲食：清火祛濕――夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解「體渴」；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。

簡單動作來養心

1

早起花間走，頤養心神

立夏以後，溫度高了，汗液排量加大，活動量較少的人群容易出現不同程度的心裡發悶，精神不振的現象。所以，夏季活動要避免大汗淋漓，汗液過多流失會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

夏天最涼爽的時間段要數清晨，專家建議大家可以在7~9點的時間段里，吃完早飯後在附近的林蔭花間處散散步，十五分鐘即可，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

2

午睡前轉眼睛，效率倍增

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會感覺晚間睡眠不足，所以，進入夏天后，午睡對防病養生就起到了更為重要的作用。

中醫認為心主神明，所以「閉目養神」其實也是養心。專家建議，大家在午睡前可以進行轉眼球的練習，這樣不但可以增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。然後進行20分鐘左右的午睡，能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

3

晚歸手梳頭，調節神經功能

入夏後，天黑得越來越晚，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地放慢腳步，在回家後也要做好保健哦。其實，最簡單易行的保健辦法就是梳頭，很多人都有早上梳頭的習慣，這個時候不妨晚上也做做。

這裡教大家的梳頭方法可不是用梳子，而是用我們的手指，要怎麼做呢？首先是五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，然後用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

怎麼樣，養身護心也可以從做眼睛、揉頭部來達到最終效果，是不是又學到了一招呢。更多的美容養生咨訊，歡迎關注花芊雅美容院加盟連鎖進行了解。

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