好吃「0」負擔的小零食，讓你完美控制食量

最新 04-17

Give a Little Bit

Enchanted

Emma Stevens

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din，下午3點吖din準時見面~

大家好，我是吖din。假期結束，都說每逢假期胖3斤，但這種短假期的，回來都是身心疲憊啊，都要瘦幾斤了，哈哈，這不錯的瘦身方法哦~

吖din今天回來發現同事們倒下了一大片啊，很多都生病了，辦公室充斥著咳嗽的聲音。這種晝夜溫差那麼大的季節是最容易感冒的啦，加上假期外出的疲憊，那感冒就更嚴重了~今天吖din會在第二道料理給大家推薦一款滋潤的燉品，來拯救一下你被摧殘的嗓子吧~而且成本只要5塊錢，比燕窩還要養人哦~小夥伴記得收藏好哦~

最近很多小夥伴都在說，吖din你說要少吃多餐，但是你都沒告訴我們應該怎麼吃啊，特別是上班的要做到少吃多餐很難。emmm，其實少吃多餐這個「餐」不止是正餐啦，這個「餐」更多是指讓你產生飽腹感，讓你在正餐的時候少吃點，這樣就不會長肉肉啦~

「世界上沒有錯的食物，只有錯的吃法。」對小仙女們來說，零食一直是萬惡之源。因為TA們如此誘人，花樣之繁多，口味之豐富，種草之頻繁，幾乎能治癒除了「胖死」之外的所有小情緒。不想上班時整個人暗沉水腫、無精打采，更需要一袋小零食消滅疲勞感！而多數時候吃零食其實是因為——小姐姐我饞了！

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除了那些高油高鹽高糖高熱量零食（沒錯，一般來說卡路里越高越好吃哈哈哈），其實還有一個健康零食的新概念，為了既滿足小仙女們的口腹之慾，又保證其健康的屬性。選擇零食方面，其實遠沒有那麼燒腦啦，有些相對而言「健康」的小零食，吃起來無負擔無罪惡感！

1.新鮮水果。首選洗洗就能吃的，比如冬棗、聖女果、草莓、櫻桃；其次剝皮就能吃的，比如香蕉、山竹、石榴、葡萄，最後就是要靠技術含量才能吃得優雅的，比如芒果、獼猴桃、菠蘿......

吖din推薦：聖女果。好洗又好吃，酸酸甜甜一口一個，含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

2.果蔬脆片。前幾年流行的菠蘿蜜脆、香蕉脆、甘薯脆、芋頭脆、蘋果脆，近年有被羽衣甘藍脆、香菇脆、西蘭花脆、刀豆脆、秋葵脆反超的趨勢，反正大家都是嘎嘣脆咯。不過要注意購買果蔬脆片時謹慎選擇，有些脆片是真空脫水獲取的，而有些還經過油炸、含糖含鹽量都不低。當然，有條件的小仙女也可以自己做，吃起來更放心！

3.無鹽堅果。堅果里的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，而且它的熱量不會被人體完全利用，，蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，而且是低GI小零食。將各種堅果混合起來同時食用，可以最大限度的讓身體獲得多種優質健康元素。

吖din推薦：杏仁、開心果和花生，每天大約10~15顆。

4.海苔、紫菜乾。海苔算是最輕的零食了，富含葉綠素、各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能。更重要的是好吃好脆。

5.鮮奶、酸奶、乳酸菌、龜苓膏。早上一盒鮮奶，午後一盒酸奶，臨睡前一小瓶低糖乳酸菌——吖din想像中完美的一天。龜苓膏非常降火，是乾燥上火天氣的剋星！吃完一罐龜苓膏感覺吃了一罐老中藥，但是偏寒，龜苓膏不宜多吃哦。

6.紅棗夾核桃+阿膠糕。大補啊，妹紙們都懂的。

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