增重增肥最實用的方法！

在生活中有很多比較瘦小的女孩子，都特別希望通過飲食的方法，讓自己慢慢的變胖，但是大家知道嗎？一周增肥食譜，增肥作息時間到底是什麼呢？那麼現在為大家介紹一下生活中到底應該吃哪些食物才可以達到一些增肥的效果的呢？

一周增肥食譜

在很多的家庭里，婆婆一般比較喜歡圓潤的媳婦，這樣的媳婦容易生孩子，但是有很多的女生比較的廋，怎麼也吃不胖，這時就需要增肥的食譜了。

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。

脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。

醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果。

周1-周5的增肥食譜

早餐：豆漿1杯+麵食1個+茶葉蛋1個。

點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。

茶水：中藥黃芪+白朮。

中飯：食堂+1個中樣麵包。

點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力。

晚飯：正常吃吃喝喝。

夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗。

周6-周7的增肥食譜

早餐：酸奶+麵包1個。

茶水：玫瑰花茶。

水果：木瓜。

中飯：正常吃吃喝喝。

如果一個人怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質最好就是多運動鍛煉來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。

晚飯：正常吃吃喝喝。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在生活中，如果是想要達到一個增肥的效果，我們大家可以嘗試著根據上面的這些小方法來做，因為這些小方法對於我們的身體也是有著非常大的好處的，經常的吃也可以讓我們的身體儘快的肥胖起來的。

濕氣，分外濕與內濕，外濕就是環境所至，如下雨天，空調房。內濕則有區別。

按照中醫的觀念，濕邪主要分布在三個部位：一是上焦，主要是傷肺，傷心；

一是中焦，主要是傷脾胃，使人胃口不佳；

再一個就是下焦，傷肝腎，所以對於以上幾個部分，我們都要考慮到。

有的人濕氣在上焦，有的人濕邪在中焦，有的人濕邪在下焦，不同的情況需要不同的應對方式。

濕邪在上焦，我們一般會採取出汗的方式去除，所以很多人通過健身鍛煉可以去除身體的一部分濕邪。

濕邪在中焦，脾胃很關鍵，很多人吃食療方就是從脾胃來的，比如吃紅豆、薏米之類的，通過利濕等方法去除中焦的濕邪能起一點作用。

濕邪在下焦，則肝腎最為關鍵，這個是很多人不會注意的，也是很多祛濕不成功的根本原因。因為，腎是水之本，水是濕氣的來源，如果腎虛，那麼濕氣就沒辦法正常代謝，只能留在體內危害健康。 中醫認為腎主水，即身體排水主要靠腎臟。與腎臟關係最密切的經絡就是腎經，腎經屬於腎，絡於膀胱。

湧泉穴在足底部，1，是腎經的重要穴位，2，由於地球引力，足部在下面，水往低處流原理，可以通過按摩或貼敷或艾灸方法，最容易順水排出毒素，又能通行腎經氣血。

如果脾虛加上腎虛則可以通過按摩或貼敷或艾灸：陰陵泉穴和足底湧泉穴進行去濕。

日常還要注意：

1，日常生活中，有機會就多運動，運動也是很好的祛濕方式，多曬早上的太陽，少呆在潮濕陰暗的地方，少淋雨，夏季少吹空調。

2，日常少吃生冷，油膩油炸食物，可多吃五穀粗糧，豆類，小米粥，山藥，蓮子 ，南瓜，胡蘿蔔健脾的食物。

3，少喝甚至不喝任何冰凍的水，飲料，奶茶，啤酒等。

4，作息時間正常，不熬夜，或者少熬夜，晚上10點休息睡覺。中午12-2點中間能進行半小時左右的午休。

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