這樣的早餐更健康，錯誤的早餐你佔了一半

早安，一天中我們所謂的早餐，很重要，很重要，很重要，它決定了我們新一天的開始，狀態，甚至有可能的影響了我們整個的人生。

剩飯菜盡量少吃

首先來說說錯誤的早餐都有那些呢？

1.有些人沒有時間族早餐，會在隔夜的晚上度準備了一些，放著明天當早餐吃，這就是所謂的剩菜剩飯，

我們所做的食物在烹飪，儲存過程中營養物質不僅已經流失不少，還會產生亞硝酸等致癌物質。（我們都知道上一輩的人都特別的節省，經常會吃隔夜的剩飯剩菜，所以的盡量的盡量的讓自己父母少吃，父母身體健康是我們最大的安心）

不吃早餐更容易胖

2.一些人會沒時間而不吃早餐，或者是減肥，這樣反而對身體的危害更大。不吃早餐會引起，1.營養不均勻，抵抗力差，2易疲勞，精神不振，反應遲鈍，3容易發胖，加速哀老，4易低血糖，便秘，長痘。5女人變醜，男人變懶等等癥狀。我們睡覺一晚後身體處於一個虛弱狀態，在忙也的給自己騰出個吃飯的時間。

早餐不能吃太早

3.太早吃早餐會影響內臟器官的休息，早上起床後可以先喝杯溫水，補充下昨晚身體流失的水分，過半個小時後吃早餐，早餐時間最好為7點到8點左右，與中餐相隔4到5個小時最佳。

鹹菜米粥太單一

4，白米粥加鹹菜，我最愛的早餐之一，做起來省事，可惜了這樣的搭配缺乏了蛋白質，維生素等等，在加上鹹菜中含有大量的亞硝酸鹽，鈉等物質，吃多了對身體不好。，，，

零食

5，零食如餅乾，堅果，早上吃確實能提起食慾，吃上幾塊也不餓，但是，早起缺水的狀態，不合適多吃，不然會造成消化不良。在加上，零食中缺少營養，還有大量的添加劑跟色素，控制控制，，，

油炸食品，有些人會吃重點口味，如油條，酸辣粉等刺激早上的味覺，但是太油膩的食物含有大量的脂肪跟膽固醇，這時候需要大量的血液聚集在消化系統，腦部血流量減少，從而一整天都沒精神。

7.看上去是非常有營養的早餐，的確，2樣都是有豐富的蛋白質，但是2者中的某些成分相互反應，造成營養不能好好的被吸收，飽腹感太強讓人產生疲勞，昏厥等狀態。

說了這麼多，你們可能會認為，這個也不能那個也不能的，到底該這麼吃呢，推薦幾組早餐。

全麥麵包+一瓶酸奶+聖女果（就是小番茄），澱粉可以補充熱量，酸奶和聖女果還可以起到減肥的作用，一舉兩得。讓人清爽一整天。

米粥+牛肉+一碟涼拌青菜，葷素搭配，補充能量和維生素。健康快樂每一天。

花捲+豆漿+雞蛋+水果，非常親民的早餐伴侶，既省錢又健康。

說了這麼多，肯定有人覺得這樣坐麻煩，或者貪睡，沒時間，那我在介紹個簡單的，我自己平時也有這樣做。

家裡常備一些麵包片每天早上可以好自己拿來吃。

牛奶，豆漿，每天早上喝一杯，補充蛋白質。

買一些新鮮的水果，補充維生素和水分，

帶一些堅果的零食空閑吃，適當補充能量。

正所謂，美好的生活，美好的一天從早餐開始，好好愛自己，珍惜自己，從好好吃早餐開始。

生活本來就不易了，好好對待自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！