腰椎間盤突出症久治不愈，這3種行為千萬別再做，快轉給需要的人

最新 04-17

日常生活中保護腰椎很重要，如果腰椎稍有不慎，很容易影響到生活。要如何保護腰椎呢？這些傷腰行為要少做：

1.不要長期久坐

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。

2.不要劇烈運動，避免外傷

外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

3.不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

腰椎間盤突出症的自我療法首先要注意正確的站立姿勢，即讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸，通過矯正姿勢減小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使癥狀減輕或消失，並且要求長期保持並形成習慣。

目前護理腰椎間盤突出的方法分為，保守護理、介入護理、微創護理、手術護理等，但是結合多年的臨床實踐來看，採用保守護理更為穩妥：保守護理主要包括口服藥物、針灸、腰背肌功能鍛煉等，有些患者可以根據具體病情謹慎選擇推拿和牽引等護理，以免加重病情。同時，平時注意別受涼，避免勞累，少彎腰，避免搬重物等。以下是腰椎間盤突出自我護理：

一、用藥護理：目前，中成藥在腰椎間盤突出的護理中發揮了很大的作用，如萬洛佰股通，採用制草烏、制馬錢子、川芎、獨活、三七、沒藥、花椒、當歸等多種中草藥成分熬制而成，祛風散寒燥濕，溫經散寒，舒筋活絡，有效緩解疼痛，效果良好,可以改善血液循環，促進患處局部新陳代謝和組織修復再生，很多人用後癥狀明顯減輕，是非物質文化遺產只要我們注意對腰部的正確保護和精心保養，就可減少腰部的勞損，延緩腰椎的退變老化，有效防止腰腿痛癥狀的發生。此外還須加強主動功能鍛煉，做到循序漸進、持之以恆，可促使功能儘快恢復。

二、等腰痛癥狀好轉後加強腰背肌肉的鍛煉，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以減少複發幾率,這對於長期伏案工作的人非常關鍵，因為長期伏案工作者的腰部要承受更大的壓力，因此需要注意桌、椅高度，而且要定期改變姿勢。在工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。同時應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。