頭昏腦脹睡不好？這是氣血不足的原因，學會這1招，一覺到天亮！

北京中醫藥大學 徐茵 教授

氣血遊走於全身經絡中，聯繫著人體的各個臟腑器官和組織，同時向身體部位輸送各種營養。假如氣血運行不暢的話，人就會出現各種不適的反應。例如經常會感覺到疲勞、虛弱，肌肉酸痛，關節不舒服，頭昏腦脹，睡眠的狀態也變得不好，人也會變得更加易怒。

其實，氣血不通最常見的表現就是亞健康狀態，這也是很多人的典型健康狀況。亞健康狀態下，整個人都沒什麼精神，但身體上卻沒什麼大毛病，長此以往，身體還是很容易出問題的。

氣血不足的七大原因

1、脾腎濕寒體質導致脾造血能力不足，從而導致虧氣血，因為萬病不治，求治於脾腎，而脾腎最易濕寒。

2、脾腎濕寒、寒入厥陰（肝）導致肝藏血能力不足導致虧氣血

3、產後虧氣血：一個胎兒三桶血

4、哺乳導致虧氣血

5、有過流產、動過手術導致虧氣血

6、熬夜耗傷肝血導致氣血不足

7、飲食不合理、節食導致虧氣血

8、工作和生活節奏過快、勞心勞力、傷神

如何快速氣血兩旺？

1、最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

2、最好的補血食品是什麼？

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

3、寒涼的食物是不是都不能吃？

並不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。寒、熱食物要搭配著吃。

4、人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6～8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在計算機前的工作狂們。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳品。

氣血不足最佳調理法

上述方法雖然對於補血有一定的功效，但是一般人很難堅持每天食用，補血效果較慢，所以對於嚴重氣血不足的人來說，建議及時採用專業益氣補血的療法來改善這種狀況。

臨床常用肖?氏，坤? 齡? 膏? 補氣血，此方經過肖?家200餘年的傳承被列入國家非物質文化遺產的，受到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，由人蔘、阿 ?膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，看起來膏?方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。

膏方64倍濃縮形成藥之精華，固有「一勺膏?方，十碗葯」之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。臨床數據顯示，使用者一般一周左右精神面貌就會有明顯改善，許多國際友人、明星都把它作為養顏聖品，隨著網路的發達，現在在家就能收到。

益氣補血小妙招

經常敲打膝蓋有利於氣血暢通，因為在膝蓋部位，筋、關節較多，再加上通道比較狹窄，更容易導致氣血不暢。

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