節食就能減肥？千萬別犯傻了！

現在肥胖人群越來越多，很多都開始注重減肥了。減肥其實不算難，但也並非很簡單，有些人認為只要吃的少就能減肥，其實這是一個錯誤的做法。

節食減肥的後果就是讓你越來越胖

沒錯，節食減肥從短期來看可能會有一定的效果，但是從長期出發的話，節食減肥者最終會變得比減肥前更胖，或者身體健康出現嚴重問題。因為節食就導致身體攝入能量不足，尤其是各種營養物質的缺乏不僅會導致疾病的發生，更會降低人體新陳代謝速度，體重下降大部分都是肌肉的損傷，而非脂肪。所以節食減肥非常不可取，還會引起你暴飲暴食的想法。後期體重的反彈是你無法想像的！

減肥歸根結底是代謝速度的問題，提升人體新陳代謝速度就會極大的促進減肥，讓你成功減重，那麼如果才能提升體內新陳代謝速度呢？

規律的作息

有規律的作息對於減肥是有利的，千萬不要熬夜，熬夜不僅傷身而且會打破人體的生物鐘體系，對於食慾、壓力等問題都帶來負面影響。這些問題對於減肥是十分不利的。

適當的加餐

減肥並不意味著要少吃一頓飯之類的，要維持體內新陳代謝水平，反而要多吃幾頓。需要注意的是要少食多餐，而不是要真正的多吃。

多喝水

減肥期間要保持充足的水分攝入，尤其是可以在飯前多喝一些水，這樣可以提升我們的飽腹感，從而避免在進餐時過量飲食。需要注意的是痰濕體質的肥胖人群是不適合多喝水的，否則會產生反作用哦！

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