月經期間可以減肥嗎？這2種減肥方法可能會導致月經不調！

這個季節正是減肥的好時候，很多女孩在都開始了自己的減肥歷程，畢竟好的身材是一種資本，但是因為自己的一些減肥習慣導致了月經的不正常。我們常常會把問題想的很簡單，但是減肥並不是只是把自己身上脂肪給甩掉，還會涉及很多健康問題。身體具有穩定功能，不會一下子讓你瘦很多，如果打破了現在的狀態，身體就會出現一系列問題！

正常的減肥都是緩慢的，選擇最科學的減肥方法這樣才不會反彈，月經期間不會給你帶來麻煩，或者其他的健康問題！快速減肥發可能會引起身體的不適，月經期間也許會面臨暫時沒有或者推遲月經的來到！

快速減肥一般是指這2種減肥方法，一種是脂肪和碳水化合物攝入嚴重不足，也就是嚴重節食；另一種是少吃的同時還瘋狂運動。

脂肪和碳水化合物攝入嚴重不足：

節食確實可以很快的減輕體重，這是一種典型的能量攝入不足，會導致女孩子的月經不正藏的原因，甚至會引起停經。如果攝入的能量不足或者是很少，那麼身體可以使用的能量會隨之減少，就有可能導致內分泌失調，這種情況會引起月經不調或者是停經。能量主要是指脂肪和碳水化合物的攝入，這兩者在進入身體之後會轉變為身體的能量，供應身體的消耗。富含脂肪的食物主要是肉類，碳水化合物主要指主食類食物。

少吃的同時還瘋狂運動：

大家也都知道，減脂需要的是你的一個熱量差，就是說如果你每天攝入量小於你的消耗量，那麼堅持一段時間你就可以看到減脂效果。你不可能一輩子都在節食，只有你有一天恢復了正常飲食，你那已經低到不行的基礎代謝就能幫助你把多出來的那麼一丟丟能量轉化成脂肪儲存起來，用不了多久，哪怕你吃的已經很少很少，你也會復胖，甚至比節食之前更胖。節食加運動本身就滿足不了你身體正常的耗能，怎麼還會有額外的能量讓你來大姨媽呢？一般來說，有運動習慣的女生，生理周期會比普通女生長那麼一丟丟，這對於女性延緩衰老其實是特別好的，但是停經可不是生理周期的延長。

月經期間可以減肥嗎

月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。利用女性的生理周期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。

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