這4個壞習慣使你變胖，改過來立馬變瘦

總是想著減肥，卻不知自己變胖的原因。如果能改掉變胖的習慣，還用得著痛苦的減肥嗎？

如果你也有以下的生活習慣，別說變瘦了，能維持現在的身材都很困難了。所以，請認真的審視自己，改掉這些壞習慣，馬上就能擁有苗條的身材。

1.極端限制飲食

在極端限制飲食時，會因為減少熱量的攝入，而逐漸變瘦。但是這樣的瘦身方式是非常不健康的。不僅不能徹底的變瘦，還會變成易胖的體質，甚至危害身體的健康。

無論是為了健康還是好的身材都應該營養均衡的飲食。減少高熱量高糖食物的攝入量，多吃蔬菜和蛋白質類食物。

只有營養充足才能讓身體有好的循環和代謝，幫助身體更好的燃脂和塑形。

2.忍耐飢餓

長時間的飢餓感會造成食用過量和暴飲暴食，容易導致腸胃疾病和肥胖。

另外長時間飢餓還會影響新陳代謝，使身體變成易胖的體質。

建議每天按時吃飯，避免出現過度飢餓的情況。

3.運動量太少

因為繁忙，沒有足夠的時間去系統的運動。但是日常的生活中也不能太慵懶。

過於慵懶會嚴重影響身體的血液循環和降低新陳代謝的速度，容易形成易胖的體質。

運動有極好的燃脂效果。如果沒有時間去專門運動，可以簡單的調整生活習慣，例如多爬樓梯少坐電梯，多走路少坐車等。

4.睡眠不足

睡眠不足會使身體分泌出大量的降低代謝和增強食慾的激素，對瘦身不利。

而高質量的睡眠會分泌出成長激素，有提高代謝和抑制食慾的效果。所以只要保證每天有充足的睡眠就能輕鬆地變瘦。

建議早睡早起，並且睡前不要玩電子產品，這樣對提高睡眠質量很有幫助。

為了健康、美麗的身材，請重新審視一下生活習慣吧!

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