水天天喝，但是你真的會喝水嗎？每天啥時候喝水，喝多少最健康？

估計很多女孩子最討厭聽到的話就是「你要多喝水，多喝熱水」。

是的，都說女人是水做的，其實不然：人體的含水量到達體重的一多半。

那麼，我們要怎麼喝水才對我們身體有最大的好處呢？

首先，我們人體的每日飲水量、排水量處於一種平衡狀態。

腎臟是人體中最重要的水分代謝的器官,它對尿有濃縮和稀釋的功能,多喝水,尿變稀比重低（水分增加）,尿量增加,少喝水則比重高（水分減少）尿變濃,尿量減少。

正常人每日排尿量大約在1500毫升與飲水和食用食物消化產生的水差不多。

切記：

1.每日喝水要適量（800-1000ml）

正常人體需要的水和排出的水是一定的，攝入過多的水不免會對我們的腎造成負擔。

不難發現，如果睡前喝過多的水，我們第二天醒來會發現自己的眼睛浮腫了。這是因為夜裡我們的各個器官都在休息，腎臟也不意外，攝入大量的水不能不排泄就會在我們身上結蹄組織稀疏的地方聚集。

2.喝水喝乾凈水和純凈的水

我們喝水除了喝我們喜歡的茶水（適量是一切食療的基本）

之外，我們儘可能的喝煮沸過的水或者是純凈水，喝溫水，不喝過冰過燙的水。少喝飲料，飲料的各種化學物質多，雖然補充了水分，卻對我們肝臟對化學物質的分解加重了任務。

3.每天喝水分時分量

我們一定要避免一天喝水這樣：一直不喝水，口渴喝大量的水。這樣體液會迅速被沖淡，容易導致身體內的電解質紊亂。

那我們怎麼樣喝水才是最合理最健康的呢？

1、起床後的兩杯水溫水

經過一夜8小時的睡眠,我們身體在不知不覺間通過汗液消耗了我們身體內的水，早上起床後先喝2杯水,用來補充之前消耗的水分。

2、在飯前半小時,喝 1~2杯水

在飯前，我們還在飢餓狀態。水分可以被充分吸收轉化成胃液, 讓胃做好充足的消化食物的準備。不僅可以預防多種腸胃疾病, 飽腹感也能讓我們預防肥胖。

3、飯後兩個小時至兩個半小時,喝一兩杯水

飯量越大,需要的水越多。我們的身體需要水來作為消化分解食物的介質。我們在飯後要積極補充水分。

4、口渴就要喝水

口渴感是我們身體呼喚我們喝水的信號，當口渴出現說明我們的機體需要水。我們必須通過飲水來解決我們身體對水的需要。

我們健康的人每日喝充足的水以便我們健康的消耗代謝，那麼什麼樣的人更應該多喝水呢？

1、便秘

2、心情莫名煩躁不安

3、頭暈目眩（體位性低血壓）

4、手腳無力

5、不能熟睡

我們要健康的生活，就要喝健康的水，通過科學的方式來喝水。

我們可以通過飲用一些茶葉和花茶的方式來增加我們喝水的趣味，補充水分的同時，還能達到保健的功效。就讓我們一起健康喝水吧。

「點贊」是一種鼓勵！

保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！

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