這些救急的健康小常識，趕緊收藏吧！
晨練時應該注意什麼？
觀察天氣，如果污染嚴重還是不要出門為好。
不宜空腹，亦不宜飽食，鍛煉前進食少量牛奶、豆漿等。
起床後先喝水，使循環血量增加血液粘稠降低。
不宜「回籠覺」，睡覺會減緩代謝物排出，使白天產生乏困感。
時間不宜過長，1-2小時為宜。
柑橘類水果適合放床頭，散發香味能助眠
有些水果不光營養美味，放在床頭，其發出的氣味還能幫助人們入眠。現代研究發現，芳香分子能夠與人的嗅覺感受器結合，啟動一系列化學反應，作用於大腦的邊緣系統，即主管情緒的大本營。不同的氣味，也發揮著不同的作用。
橙子、蜜橘、金桔、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中含有散發香味的「苧烯」，能刺激大腦產生α腦電波，使大腦放鬆，從而助眠。
糖友可常按三個穴位
糖尿病性周圍神經病變是糖尿病最常見的併發症之一，其發生率在糖友中可高達60%~90%，病人常會有四肢自發性疼痛、麻木、肢端發涼、感覺減退、乏力等癥狀，穴位療法是中醫的一種外治之法，建議糖友嘗試，多按摩足三里、湧泉穴、三陰交等穴位。
太陽鏡有助防皺紋
太陽鏡可減少強光對眼睛的刺激，防止紫外線對眼睛及周圍皮膚造成傷害，能減少眼部色斑和皺紋的產生。在陽光較強的戶外最好選擇深色鏡片，黑色、茶色、灰色的濾光效果不錯，且要選有防UVA、UVB和CE標誌的太陽鏡。
「抱頭式」仰卧起坐最傷身！[衰]原來體育老師教的都是錯的
仰卧起坐是很多人減掉肚子贅肉、鍛煉腹肌的居家運動。但「雙手抱頭」的姿勢存在明顯缺陷：向前拉動頭頸，會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，不但會造成肌肉和韌帶拉傷，嚴重時會造成急性椎間盤突出。[淚]正確的姿勢是：雙手交叉放在胸前，雙腿屈膝呈90°，分開與臀同寬。不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，否則會降低腹肌的訓練效果。轉發讓所有人知道！
最常做的9個傷骨動作，你中了幾個？
台灣「華人健康網」刊文，生活中許多常見的姿勢很傷骨頭，不知不覺中加速骨骼老化：1.蹲著擇菜；2.背單肩包；3.窩在沙發里；4.低頭玩手機；5.趴著午睡；6.稍息站立；7.蹺二郎腿；8.頭和肩夾著手機打電話；9.直著膝蓋或彎腰提重物。我打賭，你肯定都做過。
有種「拉肚子」暗藏癌症信號，這4種情況趕快看醫生
中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療委員會秘書長孫凌宇提醒：出現4種情況，可能是某些癌症的報警信號。
腸癌：晨起腹瀉或腹瀉、便秘交替；
胃癌：腹瀉伴噁心、反酸；
肝癌：腹瀉伴上腹部痛；
胰腺癌：長期慢性腹瀉。
文章來源：網路整理
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