女人45歲以後，要想安全度過更年期，要牢記中醫的幾句話！

俞瑾教授

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女人45歲之後，身體和心理就會出現很多癥狀，身體開始慢慢有衰老的跡象，這時候女性內分泌出現變化，女性開始出現絕經，開始進入更年期，雌激素在不斷的減少，卵巢功能減退，造成女性衰老會加速，因此更年期女性應該重視這個問題，學會調理自己的生活方式，從而能夠安全順利度過更年期。

女性進入更年期後，會出現很多癥狀，比如月經不調、失眠多夢、心悸煩悶、潮熱多汗等癥狀，這些癥狀困擾著更年期女性的生活，女性還會出現心理的變化，出現脾氣暴躁、煩躁、焦躁、緊張等情緒，嚴重影響女性的心情，沒有辦法好好生活，有時候飯都吃不下，很多女性選擇藥物治療，藥物治療雖然能夠補充雌激素，但是藥物治療是有副作用的，這對此應該建議更年期女性怎麼做？

1.飲食

更年期女性在飲食上一定要吃好，吃有營養的食物，比如一些高蛋白食物和含有鈣物質的食物，雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉這些食物含有豐富的鈣物質，能夠補充更年期女性的所需的營養，預防骨質疏鬆，還可以吃一些有營養的食物，比如粗糧、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期女性癥狀。

2.良好的作息

女性在更年期會出現睡眠不足，會嚴重影響更年期生活的，睡眠不足會造成女性精神不振，嚴重影響生活，應該戒掉吧不好的作息習慣，晚上不熬夜，不玩電子產品，做到早睡早起，才能夠保持身體健康。

3.運動

更年期女性一定要經常運動，運動能夠增強體質，可以嘗試多做運動，可以做瑜伽、太極、游泳等運動，女性朋友們還可以出去旅遊，比如爬山等，也可以運動，對身體也是有益的。

4.心態

更年期女性一定要保持好良好的心態，不要亂髮脾氣，可以向親人和朋友傾訴，傾訴自己的心事，得到理解，更年期可以選擇興趣去轉移注意力，比如養養花等，有好的心態，才能緩解更年輕呢女性的癥狀。

更年期是女性必經的一個階段，如果你覺得文章對你有用的話，請多多收藏和轉發！

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