女人每天吃點它，堅持3個月，輕鬆擁有無暇美肌！

健身 04-17

年輕美麗就這樣吃出來！

健康的美麗才是女性執著追求的目標。

都說年輕美麗是可以吃出來的，而不是偽裝出來的，更不是用化妝品塗抹出來的，

素顏的美才是真正的美。

對女性而言，美容護膚的話題永遠說不完，各類護膚品、化妝品五花八門，可以說每一位生都少不了，但即使再好的護膚產品，也只是由外而內來保養。

當然，小編今天介紹的就是有內而外的保養，雖然也算是食補，但這是極其針對美容護膚，它就是自古以來被列為

「中國四大補品」之首的——

燕窩

。

燕窩最本質的作用是促進新陳代謝，促進細胞再生的能力，

燕窩中含有表皮生長因子（簡稱EGF），是一種多功能的生長因子，在體內體外都對多種組織細胞有強烈的促分裂作用，能修復受損細胞，促進細胞生長，在美容美顏方面尤其突出。因此，有很多產後孕婦或者術後患者都喜歡食用燕窩，

燕窩的保養皮膚功效

燕窩簡直就是為女性而誕生的，燕窩在美容方面的功效有以下幾點：

1、恢復彈性、延緩衰老

燕窩可修復斷裂老化的彈性纖維網，是皮膚彈性得到很好的恢復、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清楚體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

2、緊緻肌膚、恢復細紋

燕窩能增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，讓全身肌膚如絲光滑。膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。

3、補水保濕，滋潤美白

燕窩含有大量的親水基因，鎖住水分子，保持皮膚水分和彈性，令肌膚完美保濕。

4、收縮毛孔，淡化黑斑

膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，阻斷黑色素生成，防止黑色素沉澱，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙、色斑淡出。

5、祛除黑眼圈，消除眼袋

燕窩可以補充膠原蛋白，能恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，達到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的；讓黑眼圈和眼袋消失，告別熊貓眼。

（切記不要買到假燕窩，最好找有資質、大品牌有保障的，燕窩產量很有限，所以假的也很多，要注意哦）

燕窩食用周期及食用量

雖然燕窩價格很貴，不過每次吃3-5克即可，一周三次，持續下去即可。

燕窩的烹飪方法，很講究。

1、燕窩的泡發

燕窩一定要用純凈水泡，同時燕窩泡發時間的長短，與燕窩築巢的季節有關。

顏色較白的為雨季燕窩，雜質和燕毛較少，一般4個小時左右就可以泡發開；旱季燕窩顏色較黃較灰，泡發時間相對較長，一般需要6-8小時泡發開。

判斷燕窩是否泡發好，可以用手輕捏一下泡發中的燕窩，感受到燕窩變軟可以到撕開的程度，就代表泡發好了。

注意泡太久會有可能影響燕窩中營養成分的活性，而且也會影響口感。

2、燕窩怎麼燉

如果想燉燕窩既保證營養不流失又保證口感，就先將泡發好的燕窩倒入燉盅內，加入純凈水，蓋上燉盅蓋，再放到鍋里（燉盅外的水位到燉盅1/2位置），蓋上鍋蓋，慢火燉20-25分鐘，調味即可食用了。

注意這是隔水燉法。

另外，如果使用電燉壺，功率為1000W時，時間則為20-25分鐘；功率為500W時，那麼燉煮的時間則需相應延長。由於燕窩含有水溶性蛋白，

不能用過高的溫度來燉煮

，否則燕窩容易會化水，當中的營養也會隨之流失。因此，

燉燕窩一定要隔水燉，而且燉煮時間不宜過長為好。

燉燕窩的水量也有講究，

這直接影響到燕窩的口感，燉燕窩時，

倒入的純凈水不宜過多，稍蓋過燕窩即可。

這樣燉出來的燕窩既能保留營養價值，口感又相對比較Q彈濃稠；如果是喜歡軟糯口感的朋友，可以在燉燕窩時，再多加約30-50毫升的水，這樣燉出來的燕窩吃起來比較爽滑，口感適中。

根據個人喜好，還可以加入其它材料同食。

吃燕窩的真正目的，不在於它的美味，而在於持續食用後，皮膚變得光滑緊緻，塑造一個健康的身體，這遠不是任何面膜所能達到的效果。

即使歲月流逝，依然能擁有不上妝就出門的自信，這才是保養的真正意義，慎選你的保養品，精心塑造你未來的模樣，才能遇到最美的自己。