太愛洗手也能長胖！先別慌，不用它就可以了

在我們減肥大計上

總有各種攔路虎

....

先不提卡路里、糖分

就連洗手也能觸碰到「肥胖基因」

喝涼水一不小心還會長肉

吃魚吃錯了後果也很嚴重

....

別慌，其實洗手沒有錯

錯在洗手液

商業內幕網（Buiness Insider）

幫我們總結了一些「健康習慣」

不但傷身還會長胖

吃錯魚了

不是所有鮭魚都有歐米伽-3——

提到減肥、健康，肯定會想到魚肉，但不是所有魚都對身體好。比如大西洋鮭魚，它們幾乎都是養殖的，只有會讓你增加體重的Omega-6。

每天鍛煉

只苦練不休息也不行——

當你實在不想動時，就不用強迫自己鍛煉了。因為你的身體也需要恢復的時間，每周休息一到兩天比較合適。

扔掉蛋黃

不用擔心膽固醇，沒必要——

有的人不愛吃蛋黃，總覺得「噎」，還有人擔心膽固醇也選擇不吃。其實蛋黃富含維生素D，可以控制腹部肥胖，另外，還有燃燒脂肪的膽鹼。

喝瓶裝水

水是好水，瓶子不太妙——

雖然上一條鼓勵你「偷懶」了，但這一條可要督促你勤奮點，別再懶得燒水喝了，因為瓶裝水的瓶子含有BPA，不僅影響生育還會致胖。

不喝牛奶

乳製品不但不會長胖，還能燃燒贅肉——

礦泉水少喝，但是牛奶一定得多喝，不要感覺全脂牛奶熱量超高，牛奶里的鈣不僅有助新陳代謝，還是燃燒肥肉小能手。

蛋白質太多

什麼東西再好，也不能吃太多——

過猶不及，相信很多人都知道，牛奶、蛋黃固然好，也不要貪多。男性每日所需蛋白質為每磅體重0.45克，女性為0.35克，超出部分可能被儲存為脂肪。

抗菌洗手液

洗手沒錯，洗手液有肥胖因子——

雖然我們都知道勤洗手好，但是一定要遠離添加三氯生抗菌劑的洗手液。三氯生可是「肥胖基因」，能破壞激素增加體重。

早起跑步

睡眠充足比鍛煉重要——

起床困難戶們，又給你們帶來一個好消息，雖然早起晨跑聽上去很美，但如果睡眠不足，跑步帶來的好處遠不如多睡會。所以，別想著鍛煉了，先保證睡眠。

睡得太多

懶蟲們醒醒，睡覺要適度——

姿勢君可不是只會教你「偷懶」，適當的勤快也是必不可少的，比如不管周末有多疲憊也不能一直睡覺，超過8小時睡眠也是會長肚子的。

戒掉甜點

徹底戒掉的後果就是報復性暴食——

吃貨們是不是每次減肥總管不住嘴，尤其是受不了甜點的誘惑。其實不用完全戒掉甜點，「相思」成疾只會讓你大開吃戒。所以，偶爾吃兩口解解饞也是可以的。

看了這麼多，總結出規律沒有？姿勢君感覺養生、健康也要遵循自然規律，比如好好吃飯，營養均衡，睡眠充足。還有就是別為了聽專家的建議，刻意遵循「健康準則」。如果睡眠不足，早起晨練只能弊大於利，不能人云亦云，要選適合自己的，對吧~

英語角

來和小編一起學英文吧~

guzzle

即狂吃暴飲，大吃大喝，guzzle bottled water，就是大口喝瓶裝水。

reusable

即可重複利用的，re + usable 即重複+使用，trading your throwaway bottle for the reusable，譯為回收你扔掉的飲料瓶。

sprint

提到跑步，很多人都知道run，jogging，tantivy，其實sprint也是跑步的意思，有衝刺，全速短跑之意，spending all your free time sprinting and lifting，譯為把你所有的業餘時間都用來跑步和做器械練習。

? The End ?

編輯 | 一隻小企鵝作者| 夏洛特的全麥麵包

《北京晨報》新知道周刊出品

快掃我

帶你一起漲姿勢

點

點贊分享一起合理健康減肥~

每周一三四五早上9點和你相見~

點點往期精彩~

朋友圈謠言防不住？心理學家：我們天生就容易受騙

《頭號玩家》宅男通關封神，你也可以，學會這幾招遊戲王不是夢

看過這份「秘籍」才發現 這些年的檸檬水都白喝了

倒時差太費勁？專家告訴你休多久才合適

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！