你身邊的人有高血壓嗎？教你一招，如何降血壓和預防高血壓！

治療高血壓，還是要從肝腎入手

高血壓是一種世界性的常見疾病，世界各國的患病率高達10%～20%，並可導致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害人類健康的主要疾病。現在我國高血壓患者大約有1億多，基本上都在服用降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病了。

所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。這樣的話，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個器官也會適應這種狀態，重新達到一種新的平衡，人一樣能夠健康地生活。

高血壓一般分肝陽上亢和肝腎陰虛兩種類型。肝陽上亢的人經常臉色發紅，脾氣也相對比較暴躁，特別容易著急，這種人血壓的波動比較大。肝腎陰虛的人經常會覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等，一般血壓波動不大。

但是，不管什麼類型的高血壓患者，都要好好地利用我們人體自身降血壓的三個關鍵補位——太沖、太溪和曲池。因為，不管是什麼證型，肝陽上亢或者肝腎陰虛，都是肝腎兩髒的問題，前者是實證為主，後者主要是肝腎陰虛。肝五行屬木，主藏血，性升發，腎屬水，水生木，肝木如果沒有腎水的滋潤，它就升發太過，血管的壓力會加大，血壓就會升高；如果腎水充足的話，就可以以柔克剛，把肝的那份「剛性」給中和一下，血管也會變得相對柔韌，血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發病的幾率。

太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發太過；腎經上的太溪穴補腎陰就是給「肝木」澆水；大腸經上的曲池穴可以撲滅火氣，降壓效果最好。如果堅持每天按揉這3個穴位3～5分鐘，每次不低於200下，兩個月就會有效果。

另外，用中藥泡腳也是比較簡易有效的降壓方法：取鉤藤30克剪碎，放到盆里煮，不要大火，10分鐘以後端下，稍微涼一點的時候加一點冰片，然後把雙腳放進去，泡20分鐘。長期堅持，就會有明顯的降血壓作用。

在飲食上，高血壓患者一定要戒掉一切寒涼的食物，多吃補腎補肝的食品。平時保持心情舒暢、豁達，也能讓心經、心包經暢通，有助於血壓的控制。

總之，高血壓是需要從日常生活入手精心調養的病，患者本人一定要注意防止結合。

高血壓病人應牢記的健康箴言

很多病都是不良生活方式所致，高血壓也不例外。那麼如何才能不讓自己掉進高血壓的「泥沼」之中？或者已經患病的人應該怎樣改善自己的生活方式呢？下面來看看高血壓病人應該牢記的健康箴言：

忌情緒激動。一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，甚至可引起腦出血。

忌過度疲勞。過度疲勞可使高血壓、冠心病等疾病加重，抗病能力減弱。

忌飲食過飽。飲食過飽易引起消化不良，發生胃腸炎和急性胰腺炎等疾病，同時因吃得過飽使膈肌上移，影響心肺的正常活動。由於消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少從而可能誘發中風。

忌貪杯暴飲。過量飲酒特別是飲烈性酒會使血壓升高，老年人的肝臟解毒能力較差，也易引起肝硬化。胃黏膜萎縮易引起炎症和出血，故不可貪杯暴飲。

忌血壓驟降。若血壓驟降，全身各組織器官的供血量都將不足，尤其是腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺氧而發生機能障礙，甚至造成嚴重後果。

忌大便秘結。大便秘結時大便要憋氣使勁，這樣血壓就急劇升高，鬆勁時血壓又急劇下降，特別是蹲便時更容易出現這種大幅度變化，以致引起腦出血和心肌梗死。

而一旦確診的高血壓病人，在服藥時候也應該注意以下幾點：

忌擅自亂用藥物。高血壓病人的藥物治療應在醫生指導下進行，按病情輕重和個體差異，分級治療；

忌降壓操之過急，短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%；

忌單一用藥；

忌不測血壓服藥。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固；

忌間斷服降壓藥；

忌無癥狀不服藥；

忌臨睡前服降壓藥，臨床發現，睡前服用降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死。

山楂、芹菜、玉米中的降壓密碼

高血壓是由多種發病因素綜合影響的結果。主要與情緒激動、飲食變化、生活規律改變、肥胖、運動量減少等有關。其中膳食營養因素在高血壓發病中起著重要的作用，比如：飲食中的動物脂肪，膽固醇含量較高，鈉鹽過多，鉀、鈣過少，蛋白質質量較差，飲酒過多等。儘管原發性高血壓不能治癒，但它能通過飲食被有效控制。合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食原則是低鹽、低脂飲食，適當吃些高纖維素，多吃水果、蔬菜和穀物。

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