白髮，是很多人關心的一則話題，為何會有白髮？白髮究竟是缺啥營養？

為何會有白髮產生？

對於正常人而言，頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。

決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，後者與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。

缺啥營養可能會導致白頭髮？

人體當中缺乏一些營養物質，很有可能也會導致白頭髮的產生，主要有：B族維生素、葉酸、礦物質鋅元素、銅元素。

富含B族維生素的食物：

維生素B1：小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米、雞肝；

維生素B2：鰻魚、動物肝臟、香菇、乳酪、雞蛋；

維生素B6：麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉、堅果；

維生素B12：動物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋、蝦蟹；

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等；肉蛋類及堅果類食品。

礦物質鋅：豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃、芝麻；

礦物質銅：動物肝臟、家禽肉、西紅柿、核桃、貝類；

如何做會更加靠譜？

保持心情愉悅、開心樂觀；這樣一來可以很好的防治白髮早生。

科學營養、營養均衡；飲食應注意合理搭配，以至於可以達到營養均衡、沒有營養素的缺乏，特別對於和黑髮最相關的這幾類營養素。

沒事多按摩頭部，加速血液循環；可選擇梳子梳頭，用手掌、手指揉搓頭髮，循環堅持，促進血液循環，保證頭部正常運轉。

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