掉發嚴重應該吃什麼好？

每個人都想擁有一頭烏黑亮澤的秀髮，這樣才顯得健康有活力，可是由於現在生活也力大，以及體內營養素失衡，越來越多人開始掉發，而且年輕人也存在掉發現象。對於脫髮的人來說，可以通過食療緩解掉發癥狀。快來看看日常可以吃些什麼緩解掉發的。

1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉發。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，而且木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，同時，其鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養，從而減少斷髮發生。

2、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

3、維生素E——防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，例如腰果、核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

溫馨提示

掉發的人群在日常生活中要多補充像上面推薦的對頭髮健康有益的食物，在平時生活中也要養成良好的生活習慣，盡量避免抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。

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