改善睡眠的3個小竅門，助你每晚都有好夢！

來自網友疑問：睡眠不太好，有什麼助於睡眠的小竅門嗎？

解答：你好！養生君以為，關鍵是要調整心態，少玩遊戲，多運動。

說說實話，現在失眠真不是一個兩個人的問題，前段時間，養生君看到一則報道，上面指出，國內90後的睡眠質量普遍底下。為什麼會出現這種情況呢？

養生君有一個典型的90後朋友，他之前就是整宿整宿的睡不著，為此也是痛苦不堪，差點就要藉助安眠藥了。後來，當醫生問他為什麼晚上睡不著的時候，他說每天晚上玩遊戲玩的比較晚，幾乎都要玩到凌晨2點左右。

養生君以為，晚上玩遊戲或者玩手機的問題，應該是很普遍的現象吧，包括養生君自己晚上也會玩手機到11點左右。

而年輕一點朋友，那玩的也就更厲害了，特別是愛玩遊戲的朋友，以前是王者農藥，現在是吃雞。本來晚上是該休息的時候，可是玩上癮了越玩越興奮。特別是遊戲輸了的時候，總想著要贏一把才睡。

長期這樣下去，這就跟養生君的90後朋友一樣，想不失眠都難。

那麼這種情況應該怎麼做呢？

養生君以為，具體可以從以下3方面努力:

1、減少遊戲或者手機時間

這個應該是很多年輕人失眠的源頭，如果有一天斷網了，說不定可以解決很多人的失眠問題。

因此，養生君以為，從阻斷源頭做起，儘可能的減少玩手機和電腦的時間。

2、加強運動

減少玩手機、電腦時間，那麼有多的時間，應該怎麼辦呢？

可以選擇多去運動，據養生君的90後朋友透露，他有一次參加單位組織的籃球比賽，打了一場酣暢淋漓的比賽後，回家洗完澡、吃晚飯，倒頭就睡了，而且睡的特別香。

3、調整心態

現在工作、生活、學業壓力大，也是很多人失眠的一大原因。學會放鬆自己，調整心態很重要。

做做瑜伽、聽聽歌、睡覺喝點熱牛奶之類的，都會有助於我們調整心態，釋放壓力。

最後，養生君祝失眠的朋友，早日擺脫失眠！

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