失眠的時候，總要找點兒事兒做的

後台有幾個朋友問說，晚上總是失望怎麼辦。

怎麼辦呢？

我至少要知道你是因為什麼失眠，失眠多長時間了，才好假裝知道地和你說說該怎麼辦。

在什麼信息都沒有前提下，我能夠想到的方法就是——你要不要試試「百詞斬」背詞？效果特別好，如果你剛好不太喜歡英語的話，效果會加倍。

01

如果是遇到了麻煩的事情失眠，也就是傳說中的「焦慮」的話，就利用失眠的時間把焦慮的事情一件一件地寫下來，按照「自己的事」、「別人的事」和「老天爺的事」分一下類。做自己能做的事情做了，其它的由它去吧。

還是睡不著的話，就把事情的先後順序、行動的具體步驟計劃一下，寫一寫。這個過程很減壓哦！

若是剛好你還有些可以幫你降低難度或者化解麻煩的資源，那就更好了。

考驗一下自己思維導圖的能力，把它們也編排到你的事件里吧。PS：手繪思維導圖，其樂無窮。

今天好好睡，明天醒來就去行動！

02

如果你是因為失戀了而失眠，那麼我覺得可以給自己些時間，在悲傷里待一會兒，畢竟愛情的枯萎與死去是需要些時間的。

但若是你已經在悲傷里浸泡了二個月以上，還沒有好轉而且愈演愈烈的話，去找朋友聊聊天，或者約會一下諮詢師吧。愛情都化成微生物了，你還在原地打轉，再這樣下去你快生病了。

03

如果玩兒手機、追劇讓你睡不著的話……先這樣吧，我自己也有這個問題。只能把它一般化一下了，「很多人都是這樣的」，所以我們也只是普通人而已，並沒有特別成癮，或者玩物喪志。等你困到不行，一定會去睡的。而且這樣的你，多半是窩在床上的，睡覺很方法。

最後，你是每天都失眠嗎？還有有時候也睡的很好，那麼睡的很好的時候，你做了什麼或者沒做什麼？再多試幾次，看看是不是還有效。

說不定就讓你找到了最適合你睡眠的好方法。

晚安。

聽說春天快過去了，

好開心。

好吧，不是聽說，

是盼望。

盼望春天早點兒過去，

願過敏體質們安好。

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