北京中醫藥大學徐茵教授

現在的人工作、學習、生活壓力大，經常熬夜，差不多都有點氣血不足。血氣不足，即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。既然氣血這麼重要，就讓我們對氣血有所了解吧！

誰偷走了我們的氣血？

1、情緒

從中醫的角度來說，對人體氣血傷害最大的首先是情緒，我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在損耗氣血。

2、追求刺激

追求刺激也是損耗氣血的。什麼叫刺激？便是瞬間點燃能量，讓本身興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3、快節奏生活

如今什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的損耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，由於工具在發展，技術在發展，但是我們的身材跟得上嗎？我們的氣血功效跟得上嗎？以是應該讓本身靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4、脾胃虛

中醫以為，是脾胃吸收了食物的養分物資，將其轉化為血液。當代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，許多人整日山珍海味，可是越是這麼吃，脾胃越受傷，反而養分狀態最差，這就跟要是電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定死機一樣，如許的人，脾胃受傷了，往往貧血。

5、熬夜

熬夜是損耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，由於晚上主陰，白天主陽。血便是陰，晚上是養血的時刻，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？

女人的美麗由內而外散發出來的才高貴，而氣色不好的女性無疑會在此大打折扣，希望在認識到氣血不足帶來的影響後，女性朋友一旦察覺自己氣血不足一定要及時調養。下面給廣大女性介紹幾種補氣血的方法。

5個細節養氣血，養出氣血美女

1、睡眠養氣血

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2、運動養紅顏

生命在於運動。通過運動養紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、避免勞累節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精，從而養出好氣色。

4、補氣血的中醫良方

效果最好的、最權威的膏滋就是肖--氏坤--寧膏，使用十幾味名貴中草藥熬制，此方是從原料萃取到工廠加工，都安全無公害，這是中國古代文明的特有存在，也是民間中草藥文化200多年的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，被評為非物-質文-化遺-產，作為重要補充氣血的代表，標本監事、通過三煎三榨的獨特工藝，在益氣補血，滋養身體方面具有獨特效果，網上就能找到，對於改善精神氣色和快速進入睡眠有很好的幫助，是不可多得的經典名方。

5、食補是關鍵

氣血不足屬於一個慢慢調養的過程，因此食補很關鍵。日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。比如將將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成山藥黑米糊。

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

氣血不足的人喝什麼茶？

1、當歸紅茶

茶有很好的補血作用，並且還能夠養血，當歸對溫暖腸胃以及潤腸通便也是具有很好的作用，氣血缺乏的人多喝當歸茶對身體非常好。

2、桂圓紅茶

桂圓也是補血的好食材，桂圓紅茶對氣血缺乏的人有著很好的補血作用，並且還適用於貧血，失眠健忘以及體虛怕冷的癥狀。

3、紅棗酒釀茶

紅棗具有很好的補氣血的成效，喜愛酒釀的朋友能夠將兩者結合在一起，也有很好補氣血的成效。只需要將紅棗和酒釀放入到沸水當頂用小火煮上五分鐘，依據每一個人不同的口味參加適量的冰糖。紅棗酒釀茶是能夠起到很好的養血安神的作用，對疏肝解郁很有作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！