日出千言 不病自傷

舌為心之苗

很多人都有這樣的感受，有時候運動量不大，但說話多了也會覺得疲倦。又或者說了很多話，就感到嗓子干啞，咽喉不適。道醫認為語多則耗肺氣。唐代藥王道醫大家孫思邈在《千金要方》中強調「多語則氣乏」。

語多則耗氣

「日出千言，不病自傷」，老祖宗早就告誡我們大家，言多必失。舌為心之苗，心主血脈，開竅於舌，心氣通於舌，心主神明為五臟六腑的大主，是人體生命活動語言思考的根本，居首要位置。所以老祖宗時常告誡我們要謹言慎行。

道醫強調養氣，氣是人體的物質基礎，是生命活動的原動力，氣壯則康，氣衰則弱。人說話發聲，一呼一吸都有賴於氣的鼓動，肺主一身之氣，而司呼吸，發聲的宗氣又根於腎而充於五谷精氣與肺中呼吸的自然清氣，因此，輕度的久言往往最易傷及肺氣時間長了傷及腎氣，我們看到有些人咳嗽時間過久，有時候會出現二便失司的癥狀就是因為久咳傷了腎氣，而腎司而二便的生理功能異常。嗓子微疼、嗓音沙啞、語言逐漸不流暢、咽喉部發脹等都是傷了肺氣的初期表現，久傷肺氣更是易引起感冒、咳嗽氣喘，甚至出現肺部疾病。

耗氣日久傷及五臟

人體氣機逆亂首先損害五臟。

語音出於肺而根於腎，又因心主神志，舌為心之苗竅，久言多言除了會損傷肺氣，還會損耗五臟。對於體質虛弱者來說，說話過多常會傷及脾肺之氣，還會耗散心氣心神，焦慮抑鬱患者久言往往還會引起肝臟陰血不足，傷及肝氣；年老體虛腎氣不足者，多言數言，則更易耗損腎氣，容易出現耳鳴耳聾、精神疲憊、腰膝酸軟等不適。

除此之外，平時我們說「食不言，寢不語」，吃飯時喋喋不休會造成胃氣上逆而影響胃腸道的正常消化。而在睡前高談闊論、過於興奮，則易氣血上沖，把本來歸於體內的陽氣耗散出來，不僅影響睡眠質量，還會影響身心健康。

補氣

傷氣就是傷身，說話多的人要學會養氣補氣。

養氣首先要調整說話方式，久言傷氣並不等於不讓說話，而是要避免不停地講話，可注意說話時適度用嗓，語氣盡量平和，語速盡量平緩，言辭別過於激烈，說話時間不要過長。當覺得講話時已經出現嗓子不適，那就證明傷氣了，此時要有節奏地控制自己講話，保護元氣。

同時，人們可根據不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調補法。針對肺部氣虛，可選擇白色食物，增強肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強脾臟之氣，提高脾臟功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、小米等食物；青色入肝，可增強臟腑之氣，烏梅可斂肝氣，強肝氣

除了飲食上的補氣法，穴位補氣法適宜人們在生活中隨時操作。氣海穴、關元穴和足三里穴具有補中益氣的功能，每日早晚可按揉一次，每次按揉3～5分鐘，堅持按摩可提高人體免疫功能，防病健身，激發氣血的生化與運行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！