這個地方長白髮是肝不好！常做10個簡單小動作能護肝

頭髮的生長源於氣血。氣血旺，頭髮生長正常；氣血衰，頭髮變白、枯槁，甚至脫落。不過，白髮生長位置也在一定程度上標誌著體內臟腑的健康狀態。

白髮生長位置

1

前額白髮

多為脾胃失調。《黃帝內經》中指出，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

2

兩鬢白髮

肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

3

頭頂、後腦白髮

腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

男人長黃褐斑肝不好。在不少祛斑護膚品的宣傳中，黃褐斑被當成了「女人的專利」。然而，現實生活中，「糙男」們也會長黃褐斑。

專家表示，男性長黃褐斑的原因，主要是肝臟代謝不好，經常熬夜和喝酒應酬，在外面吃油脂含量高的不健康食品，導致肝臟淤積。

「黃褐斑不能盲目治療。常常有老百姓聽信外面的祛斑廣告，導致臉上皮膚出現發紅過敏脫皮等嚴重後果而來就醫。」

毛越蘋強調，其實，黃褐斑需要由皮膚科醫生判斷病情再決定治療辦法。

黃褐斑的治療主要是綜合治療，包括口服藥物和進行激光、果酸和物理治療在內的外用治療。

由於女性長黃褐斑與內分泌有關，因此，長了黃褐斑的女性，經期前可以適當服用党參，經期後服用當歸來疏通血脈，避免黃褐斑加重。

肝氣鬱結五種表現

中醫認為，肝臟「 喜條達而惡抑鬱」，肝的疏泄功能正常，才能保證人體氣機條暢，氣血運行正常，身心健康。

如果肝氣不暢，人體內部氣機就會壅閉、阻塞，從而引發機體的多種病理變化，如水腫、瘀血、女子閉經等。因此，疏肝乃養肝之要義。

「肝鬱」是「肝氣鬱結」的俗稱，常常由於情志抑鬱或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝臟，肝經經氣阻滯所致。

隨著生活節奏加快，人們所面對的壓力越來越大，越來越多的人出現肝氣鬱結的表現。

1

心情抑鬱或煩躁易怒

該癥狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作。

2

肝經循行部位脹悶疼痛等

肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，肝氣鬱結會有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。

3

頸部、咽喉部的病變

肝經循行經過咽喉，肝氣鬱結於此，人就會出現咽喉部有異物感，吞不下、咳不出，中醫稱之為「梅核氣」。如果氣機鬱結日久，會進一步影響血和津液的正常運行，導致痰瘀留滯於頸部，出現頸部腫塊等。

4

女性乳房及月經病變

中醫學認為「女子以肝為先天」，因此女性更易出現肝氣鬱結。除了上述一些癥狀，還會表現為乳房脹痛、結塊，痛經或月經失調等。

5

消化系統病變

中醫認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯繫，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。

10個簡單小動作護肝

這套體操動作緩和、簡單易學，長期堅持能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的良好作用，很適合慢性肝病患者練習。

1

叩頭

全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。

叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往複循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

頭為諸陽之會，人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分布，同時，足厥陰肝經上經前額到達巔頂與督脈交會，足少陽膽經走行在頭側部，保健常用穴——百會穴，也位於頭頂正中。

因此，力道適中的叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

2

梳頭

用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。

先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。

對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

3

彎腰與擴胸

兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部，也就是腋下到側腰部的區域，通過活動側腰部的動作，同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的暢通。

4

擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。

注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用。

5

浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

慢性肝病患者常常存在著肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情況，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部癥狀。

6

搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等，用溫熱的手部揉搓面部，還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。

肝開竅於目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用於肝臟經脈，護肝養肝。

7

搓耳

耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。

足少陽膽經，自頭部下行，從耳後入耳中，出走耳前、……肝膽互為表裡，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱。

8

搓頸

兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，20次左右。按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病證。

9

縮唇呼吸

直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆數次至十餘次。

縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟，也可以預防相關併發症的出現。

10

散步

散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。

散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。

來源：人民網健康

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