皮膚暗淡是氣血不足的信號？4種方法！百試百靈！比吃藥有用多了

北京中醫藥大學 劉東方 教授

氣的運動變化是血液生成的動力。這句話的意思就是「氣能生血」。所以要想氣血充足，就要氣血同補，善補氣血者，必氣中求血，氣盛則血足，此乃吾個人觀點。再則，「精乃氣之子」精與氣，本自互生，精氣充足，神機自旺。此處所說的「精」包括先天和後天之精。精依氣生，「腎藏精，精生髓」精髓是化生血液的重要物質基礎，精足則血足，腎精虧損也可導致血虛。

氣血不足的原因

1、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

2、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

3、睡眠不足

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長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．

4、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通

5、勞欲過度

體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．

氣血不足食療法

1、烏賊桃仁湯

材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克、黃酒、醬油、白糖等調味品可適量。

做法：將烏賊肉洗乾淨，切成條狀備用，然後將桃仁去皮洗乾淨備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸後依據個人的口味加入調味品，然後再用小火煮至其爛就可。

功效：具有養血調經之功效。在《陸川本草》中說婦人經閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養血調經之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。

2、核桃松子佛手

材料：豬腳一隻、核桃、松子仁各30克。

做法：將豬腳洗乾淨(選擇豬前腳更有肉，後腳更有筋吃起來更好吃)然後入鍋煮至半熟，然後去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線紮緊。再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。

功效：此方不僅補氣補血，還能養顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時中醫認為豬腳還具有養陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢。

3、桑椹糯米粥

材料：桑椹1000克，糯米500克。

做法：先將桑椹葉洗乾淨弄成汁，然後去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米乾飯，冷卻之後加入適量的酒麴攪拌均勻，就可成酒釀。

功效：桑椹糯米粥適合氣血不足之女性每日佐餐食用，有助於補中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。

益氣補血最佳調理法

大家需要注意的是，中? 葯調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫者所推崇。滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。根據中? 醫理論以及中? 醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖? 家百年經典之作——-肖? -氏? 坤-?齡- ?膏，已有200餘年的歷史，是非物質文化遺產。是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿? 膠、人? 參、芡 實、雞內 金、茯? 苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

小貼士：每日清晨干潔面

清晨起床前，將兩手搓熱後擦面，從臉部正中、下頜、唇、鼻子、額頭，然後兩手分開各自摩搓上下面頰，到臉部發紅微熱的程度就才能了。此種按摩才能在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。常常干潔面才能疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

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