氣血不足？這3個壞習慣，你一定每天都在做，再不改正就晚了！

首都醫科大學  嚴俊琰 教授

血是維持人體生命活動的兩種物質與形態。而氣的範疇太寬，即指臟腑功狀態，也包括外界攝入的氣體。而氣血一指形態，一指形質，而血有形可見，氣則無形。當機體缺乏任何一種它都命影響臟腑功失調而發生疾病。而中醫的氣血概念與現代怎學不同，氣同時包含人體所攝入的菅養物質。而氣與血，中醫有氣為血帥氣行則血行，氣滯則血郁。血為氣之生，血乃血之養。兩者一但失衡相互影響而百病叢生。我們一定要從身體部位的反應情況及時發現氣血不足，提前預防治療。

氣血不足的6大危害，你的身體反應告訴了你嗎？

1、月經不調，氣血紊亂導致月經時多時少，周期時長時短，月經不來或者提前絕經。

2、受孕率低 ，難以受孕，或者胎兒先天營養不良畸形。

3、抵抗力差，容易生病，甚至引發更嚴重的疾病。

4、血氣不足，嚴重影響臟腑器官，甚至導致臟腑器官衰竭。

5、精神萎靡，記憶力差，影響工作學習。

6、容易衰老，皮膚粗糙，沒光澤，發暗長斑，影響個人美觀。

導致氣血不足的3大壞習慣，你中招了嗎？

1、缺乏鍛煉

不管是對於疾病的控制還是疾病的預防，都離不開合理適量的鍛煉，因為通過運動可以有效增強人體的免疫力及抵抗力，讓身體處於健康的狀態之下。

但是現代女性經常忙於事業，很容易忽視鍛煉，而長期運動量的減少，就會使得血液循環受影響，也就會直接影響到氣血的生成。

2、能量供應不足

疾病的發生，不僅僅會消耗人體正常的能量，也會損害人體的氣血，如果疾病沒有合理的休息，而且飲食也不合理，營養不太均衡，會使得能量恢復受影響，這樣也會導致氣血不足的癥狀發生，而且長此以往還會影響到女性的生理期，導致月經異常等，會加速到女性的衰老。

3、作息時間紊亂、壓力大

現代女性在職場上扮演的角色是非常多的，不僅是家庭中的好媽媽賢內助，更加是職場中的半邊天，但是在家庭以及工作的雙重壓力之下，再經歷過度勞累，很容易影響一個人的作息時間睡眠質量，因此會影響到一個人的氣血，長期下來就會出現氣血不足的現象。

調理氣血的有效方法

1、葯食並用補氣血

如果採取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生薑各三兩煮湯。堅持艾灸或點按關元（位於臍下四橫指處）、氣海（位於臍下兩橫指處）、足三里（位於外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位於足內踝尖直向上四橫指處）等穴位，對於調補氣血不足也有非常積極的作用。

2、中醫調養益氣補血

中醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中藥是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——《肖?氏，坤?齡?膏》，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

生活中補氣血的誤區！你中招了嗎？

為何補氣血總是沒有效果呢？主要是沒有找到真正的原因，上面有講，氣血不足原因有很多，千人千個原因，原因不同，方案不同。比如阿膠，單純的氣血不足吃了可能有點感覺，但脾胃虛弱痰濕者，氣血不足是因為脾胃吸收不好，要健脾胃，光吃阿膠就不對症，再比如縱慾過度者，吃阿 補氣血，喝黃芪水補氣，也是不對症，根源是節慾補腎才行。還有很多，總之，補氣血沒有效果，因為沒有提前辯證，不對症，驢頭對馬嘴自然大大不妥！

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