每天監督自己改壞毛病，改了才能長命百歲！
一直維持到120斤，自生了寶寶之後，感覺免疫力也下降了不少，最近在反省自己，原來有這麼多的壞毛病要改，改了是不是就能長命百歲了，就能健康瘦身了？！
睡不足
長期缺覺有哪些可怕後果：免疫力下降、中風危險增4倍、糖尿病危險上升、心臟病危險增加、增加某些癌症危險；
喝「水」少
渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。
因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水，約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。
坐太久
《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。
愛著急
人真的可以急出病來！「癌症性格」是醫護和患者之間常掛在嘴邊的一個詞，雖然不是嚴謹的醫學名詞，但說明了性子急躁、要求完美的人更容易成為癌症患者。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。
所以放慢生活節奏，給自己一個緩衝的空間。
腰太粗
所謂「腰帶長，壽命短」，如今的很多常見病，都是由肥胖導致的。
對中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米。
飲食不定
不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽項目。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
而暴飲暴食不但會增加患腸胃病的風險，而且飲食過飽易於傷及五臟，現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴獃等疾病都與此有關。
所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧，也由此杜絕了午餐時由於過度飢餓而暴食。
不運動
經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
如果您日常沒有專門的運動時間，那麼隨時隨地的運動方式更適合您，比如：
在家裡做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利於下肢血液的迴流。
久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。
理想的一生之壽，應該有三萬多天，大家不妨都來算一算，自己現在的生活方式，在傷害壽命嗎？小妍是的，小妍目標改掉這些壞毛病，加油！
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