減脂只要跨過這三道坎，一輩子不反彈---第二十七天

感覺時光匆匆，過得好快。都已經第二十七天了。最近每天都去跳繩，也不願意拍照了，電話沒有位置放，蹦蹦噠噠的容易跳丟了。而且也不去健身房了，每天都是家附近的體育場，跟同事兩個跳跳繩，爬爬山，飲食上控制的挺嚴重。每天吃的特別少。不過偶然間喝一頓就，就完蛋了。我是從210減到了170，又胖回到了200，現在正在減肥中。我之所以會反反覆復，跟飲食有著非常大的原因。總結幾點，給大家分享一下。

其實我在這恢復體重的過程中每天也去運動，不過運動量會很少，也沒有之前那種一周五練的動力，喝完酒基本上後半夜睡覺。大大的減少了我的減脂表現，每天我的肝，膽，都得不到很好的休息。睡眠質量非常不足，其實每天人必須要7--8個小時的睡眠不是空穴來風，你的內臟也需要休息，就像機器一樣，靜止的狀態中你用力的讓他運轉。一定會有損傷的。何況是你的身體呢。

二、21天毅力坎

你們有沒有一種感覺，就是越不去健身，就越不願意去。但是當你堅持一周之後，或者有一個小夥伴叫你的時候就你就會去。昨晚老婆開會到六點半，到家七點多了。傻邱給我打電話問我到哪裡了。去運動的心就又燃起來了。運動了四十分鐘。跳繩加上快走。其實21天是可以養成一種習慣，但是你不要刻意的去放棄，當你養成這種習慣之後，放棄是很容易的、傻逼一樣的堅持。才能看到後天的牛逼！

三、60天反彈坎

減到你的理想之後，對於吃貨來講的你。經歷了漫長的階段，這不能吃，那不能吃。每天運動到精疲力盡終於達到了體重，放鬆的時候千萬不要大吃二喝一頓！這不是對你的獎勵而是對你的傷害！你要知道、。你好不容易減下來，其實對於胖來講，兩頓就回來了。養成的好習慣就保持住！偶爾吃一頓欺騙餐不是讓你六瓶啤酒，一頓擼串子。而是讓你保持正常熱量。吃一口炸雞可以，但是不能把一整隻都吃掉！加油吧。路上的胖子們

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