漲姿勢 | 5種減脂食物小米竟然排第一

在減肥期間，人們都會控制飲食，並積極了解哪些食物對減脂更有效果，讓這些食物「霸佔」自己的食譜。這樣一來，燕麥、紫薯等常見減脂食物就很受歡迎，成為了食物中的超級明星。但燃脂效果好、健康美味的食物還有很多，平時多給這些食物在餐桌上露面的機會，才能讓我們的飲食更加多樣化。

5大燃脂食物，值得更多關注

1、小米

小米是全穀類粗糧的一種，在燕麥的大眾光環下，人們往往忽略了小米的多種功效。

一小碗煮熟的小米粥可提供超過6克蛋白質、3克的膳食纖維，並為我們解決大約1/4的鎂元素的日常需求量，還含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素。

小米易烹飪，大約15分鐘就可以煮好食用。減肥期間可搭配一些雞胸肉做主食，幫助瘦身。

2、捲心菜

捲心菜是甘藍大家族的一種，減肥人士肯定對羽衣甘藍讚不絕口。其實捲心菜的營養價值也不可小覷，一碗煮熟的捲心菜就可以滿足日常所需的維生素C。

捲心菜還具有低脂、低熱量、高膳食纖維的特點，在減肥期間可以和其它蔬果搭配製作減脂沙拉。

3、獼猴桃

獼猴桃是營養價值極高的水果，它富含蛋白水解酶、果膠等有機物和和維生素C，可加速燃脂。食用獼猴桃還可以為人體補充鈣、鉀、鋅、硒等微量元素。

除此之外，獼猴桃中的葉黃素是一種抗氧化色素，對我們的眼睛很有好處。但獼猴桃性寒，要注意每次不宜吃太多哦。

4、三文魚

三文魚、金槍魚和沙丁魚都屬於深海魚類，比較起來，金槍魚似乎更受人們喜愛，但其實三文魚含有更多的w-3脂肪酸，維生素D的含量是金槍魚的五倍。

這回，減肥期間多多「寵幸」下三文魚吧，為身體補充優質蛋白質，加快運動後肌肉恢復，提高身體的基礎代謝，同時其富含的不飽和脂肪酸，還能幫助減少脂肪堆積，加速瘦身。

5、南瓜

南瓜也更需要你的認可，因為南瓜也是集營養和燃脂功能於一身的「滋補瓜」。南瓜比紅薯含有更多的膳食纖維、鈣、鎂、鉀、維生素C和葉酸，但只含有紅薯大約一半的熱量。

吃南瓜還可以滋補脾胃、促進人體的新陳代謝，新陳代謝加快，瘦身效果肯定更好了！想把南瓜加入你的減肥食譜，你可要注意挑選沉一點、表皮較硬的瓜，這樣的南瓜已經成熟了，口感較好。

小編溫馨提示

瘦身過程中可選擇的食物那麼多

可別單戀幾種燃脂食物唷！

要瘦身也要美味

過去錯過的燃脂食物快快寵幸起來吧！

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