有一種母女太Sisters！閆妮與女兒合照未免姐妹感太強，暴瘦30斤美過倪妮才是她保持少女辣媽狀態的終極殺招

圖片來自社交網路/個人博客

閆妮私照

說起閆妮，很多人第一時間都會想到那部經典武俠喜劇中的佟掌柜，張口「額滴神啊」閉口「美滴很」，不僅貢獻了不少表情包還隨時隨地撒雞湯，雖然給我們帶來了很多歡樂，但是給我們留下的就只是一個搞笑的中年少婦形象而已。

不過這兩天正值2018第8屆北京國際電影節開幕式，在紅毯上出現了一對母女，正是閆妮和女兒鄒元清領銜兩人主演的電影《我是你媽》劇組一同踏上紅毯。不過真正讓海豹君吃鯨到下巴脫臼的還是：你們這對母女也太Sister了吧！

不得不說今年已經47歲的閆妮這個狀態簡直逆天，與20歲的女兒鄒元清站在一起完全看不出兩個人是母女。母女倆在禮服上選擇「黑白配」，看起來滿屏都是閨蜜的既視感，真是讓人羨慕嫉妒恨了。

海豹君還看見了閆妮和女兒一起尬舞的視頻，甩頭扭腰，和女兒一起對著鏡頭耍酷，還不忘記唱幾句歌詞。真是海豹君見過最酷的辣媽了，真羨慕鄒元清有一個跟自己長得像姐妹玩起來更像姐妹的媽媽啊~

前段時間網上就曝光過閆妮參加某節目錄製時的花絮，主持人邀請佟掌柜來尬舞，結果網友都炸了：這個背影，這個體態，不看正臉，怕不是會以為是哪個韓團的小姐姐哦~

時尚感Double再Double的秘密

十年後，當年那個從「同福客棧」的樓梯走下來風情萬種的佟掌柜真的實現了逆生長，如今47歲的她少女感十足，歲月真的對她溫柔以待了。當然，除了對於穿衣化妝的進步，最大的優勢就是——她真的瘦了好多！

46歲的閆妮，用她的馬甲線把吃瓜群眾閃瞎了。即使從早些年出道的時候就長著一張婦女臉，自從瘦下來，時尚感和少女感都是蹭蹭的往上冒。那麼究竟應該怎麼修鍊出閆妮的逆天好身材呢？今天就跟海豹君來看看吧！

一瘦遮所有Tips1：腰部瘦身

很多長期坐辦公室的女生都有這樣的苦惱，長期坐著導致脂肪都堆積在腰部，吃完飯後又立馬回到座位上工作，你的腰不粗誰粗？快來GET這5個瘦腰姿勢，夏天馬上就要到了，變成「小腰精」不是夢！

圖片來自WENN/網路

瘦腰動作

動作1：上抬側腰

身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

一瘦遮所有Tips2：腿部瘦身

平時我們太過簡單的拉伸可能無法達到最好的腿部線條效果，這時候你就需要一個神器來幫你啦！沒錯，就是生活中經常見到的泡沫軸，我們可以通過滾它的方式來達到瘦腿的目的，快來一起看看應該怎麼做吧！

圖片來自WENN/網路

瘦腿動作

STEP1.平躺，面部朝下。把泡沫滾軸放在膝蓋下肉多的地方，即把腿壓在上面。彎曲膝蓋，腳跟朝向天花板緩慢上抬，然後放下伸直。做一分鐘。

STEP2.側躺，小腿彎曲，向胸部抬。把滾軸放在膝蓋下或者臀下，即壓在腿和地板之間。做小腿伸直彎曲的動作，重複一分鐘。

圖片來自WENN/網路

表情包

瘦身誤區：跑步姿勢不對等於白跑

跑步的確是最簡單的鍛煉方法，但是你的跑步動作真的正確嗎？非正確的跑步姿勢不但不能幫助你瘦身，還會給你的肌肉等帶來傷害。來看看這些跑步錯誤的地方你是不是也「中招」。

圖片來自WENN/網路

正確跑步姿勢

在跑步機上跑步，如果你扶著扶手跑 (走) 會導致你少消耗 20 % 的熱量。把手放在扶手上，就減少了上半身雙臂擺動的運動，而且支撐在扶手上的身體重量使得雙腿的工作量減少，從而導致整體消耗減少。同樣的配速下，扶著扶手會比正常跑步少消耗 20% - 25% 的熱量。

屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之後，都要蹬直。

跑步時手臂不要左右擺動，而是要前後擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。

跑步時要保持下盤穩定，不要每一步都感覺像要跳起來，如果發現自己有跳的趨勢一定要儘早改正。

一瘦遮所有Tips3：瘦臉才是王道

雖然說瘦臉操老套，但是其實按摩瘦臉操是最實用的。今天海豹君找來了最實用的真人示範，不僅瘦臉的同時，還可以按摩到淋巴部位，排水腫還可以瘦掉雙下巴。跟著一起做，下一個V臉女神就是你！

圖片來自視覺中國/網路

按摩瘦臉操

Step1.閉緊嘴巴，嘴裡鼓氣，再收縮，提升面部彈性。

Step2.用手指關節沿著臉部輪廓向上提拉

Step3.雙手按摩脖子兩側淋巴，並且用手指向上按摩眉頭、眉心和太陽穴。

Step4.最後用手指向上提拉脖子，疏通淋巴，對於瘦臉效果奇佳哦~

以上4個動作每個要做20-30次哦！按摩的時候最好結合按摩乳霜，按摩結束後加上緊緻儀器效果會達到最好哦~

圖片來自HAIBAO

海報網美容編輯推薦

TriPollar

POSE 家用射頻纖體儀

TriPollar POSE 家用射頻纖體儀，射頻能量深入皮下脂肪層，促進脂肪以液態形式排出，消滅頑固脂肪，雙下巴、拜拜袖、腹部贅肉、腿部贅肉等等，有效幫助塑造身體線條。同時，射頻能量穿透真皮層，可以幫助喚醒膠原蛋白，從而淡化妊娠紋、肥胖紋、生長紋等等。在忙碌的生活之餘，POSE讓您足不出戶亦能KEEP好身材。

嬌韻詩 (Clarins)

纖體精華乳

售價：RMB520/200ml

產品科研革新：深入源頭，針對脂肪形成每一步的研究成果。產品功效升級：消褪已有的，阻擊未來的！從源頭打破不良循環，作用於脂肪形成的每一步，塑造纖美曲線。 3. 產品成分升級：蘊含山蘿蔔花、亞馬遜巴香草*、茅蒼朮根等多種天然植物成分，現在配方更全新升級，添加獨特的雞冠花提取物與水薄荷葉提取物，輕鬆加乘纖體效果。產品質地升級：升級產品質地，媲美奢華香氛，愉悅纖體時代來臨。配合嬌韻詩獨家按摩手法，輕鬆加乘纖體效果。產品包裝升級：從外盒，瓶身到說明書，嬌韻詩致力於採取環保材質。

雪花秀 (Sulwhasoo)

睿率按摩乳霜

售價：RMB 490

蘊含百年草萃取物去除肌膚細胞中的有害氧，令肌膚細胞循環更加通暢，恢復肌膚屏障以及保持肌膚水潤。銀杏葉以及松樹萃取物，促進血液循環，加速新陳代謝。溫和塗抹開來，富有彈力地包裹住肌膚的褐色柔和服帖霜狀質地。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！