得了骨折的患者應該怎麼樣鍛煉

無論骨折發生在任何部位，休養都是很關鍵的事情。而長期的休養，會導致骨骼功能的退變，因此在條件允許的情況下，適當的進行鍛煉，對功能恢復有幫助。那麼，得了骨折的患者怎麼樣鍛煉？

得了骨折的患者怎麼樣鍛煉

1、坐在床邊或椅子上，大腿不用力，腳伸直，小腿向後勾。每天兩次，每次20下，主要進行力量訓練，這也是骨折後的康復訓練的動作之一。

2、坐在床上，右膝彎曲，用雙手抱住右小腿向後拉。每天兩次，每次20分鐘，主要訓練膝關節的屈曲功能，這是骨折後的康復訓練的動作之一。

3、坐在床上，右膝平伸，用一個3公斤左右的沙袋放在膝關節上。每天兩次，每次20分鐘，主要訓練膝關節伸展功能，這是骨折後的康復訓練的動作之一。

上述內容就是有關「得了骨折的患者怎麼樣鍛煉」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，大家要想遠離骨折現象，就要做好自身的預防工作，通過積極避免發生骨折。具體介紹如下：

日常生活中骨折該如何預防

1、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。這也屬於骨折的預防措施。

2、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。這也是骨折的預防方法之一。

3、居家安全：百分之七十五的跌倒發生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環境對降低骨折的產生是非常重要的。這種骨折的預防是比較常見的。

4、要養成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏鬆。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

生活中什麼原因引起了骨折

1、積累性勞損：長期、反覆、輕微的直接或間接損傷可致使肢體某一特定部位骨折，這也是造成骨折的原因。如遠距離行軍易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨幹骨折。

2、直接暴力：暴力直接作用於骨骼某一部位而致該部骨折，則往往使受傷部位發生骨折，常伴有不同程度軟組織破壞。如車輪撞擊小腿，於撞擊處發生脛腓骨骨幹骨折。這是造成骨折的原因之一。

3、間接暴力：間接暴力作用時通過縱向傳導、槓桿作用或扭轉作用使遠處發生骨折，如從高處跌下足部著地時，軀幹因重力關係急劇向前屈曲，胸腰脊柱交界處椎體受折刀力的作用而發生壓縮性骨折(傳導作用)。

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