得了X型腿的患者應該如何鍛煉

大家對於X型腿都不陌生，因為這是常見的腿部畸形。對於得了X型腿的人來說，了解X型腿的鍛煉方法，可以起到防治X型腿的作用，能夠使X型腿更快的恢復。那麼，得了X型腿的患者怎麼樣鍛煉？

得了X型腿的患者怎麼樣鍛煉

1、腳筋彎曲矯正：患者可採用腳筋彎曲矯正，抓住椅背，體重轉移到一條腿，另一條腿彎曲，踮起腳尖站在地板上。抬起腳跟向臀部方向，拉伸你的腳筋。保持約5s，然後放下腿，每條腿重複10次。保持對運動的控制，鍛煉中確保用的是腳筋處的繩肌腱。

2、牆蹲矯正：早期還可採取牆蹲的方法進行矯正。背靠牆上站立，腳後跟離牆要足夠遠，以便當你向下滑動時，能蹲下，膝蓋與腳趾能成垂直線。腳要與肩同寬，應該下蹲至90°即可。保持腹部肌肉輕微收縮，保持這個姿勢5-10s。力量提高後，逐步增加保持時間。

3、直抬腿矯正：在患病初期，由於患者的病情較輕，是可以通過一些鍛煉方法進行矯正的。臨床可採用直抬腿矯正，其方法是仰卧在地板上，一條腿在地上放直，另一條腿膝蓋彎曲，腳平放在地板上。放直的腿繃緊大腿肌肉，腿伸直，然後提起離地面約一英尺，並保持5s。確保這時保持背部和軀幹放鬆，避免拱起背部。換腿進行，重複兩側抬腿至少兩次。這種訓練的主要在你的大腿前面的四頭肌，該肌肉能支持膝蓋關節。

上述內容就是有關「得了X型腿的患者怎麼樣鍛煉」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，大家要想遠離X型腿現象，就要做好自身的預防工作，通過積極避免發生X型腿。具體介紹如下：

日常生活中X型腿該如何預防

1、防止肥胖。醫生認為，只要大腿中段、膝關節以及腳踝都可以併攏的話，對於孩子來說完全是正常。只有當雙側膝蓋併攏時兩側踝關節內側不能靠攏，且距離超過2厘米以上，才是「X形腿」。有「X形腿」的兒童，雙側膝關節容易互相碰撞而容易出現跌倒等現象。

2、注意孕婦補鈣情況。因為很多疾病都是因為先天的發育不良，在宮內時就已經患病，所以很大原因就是孕婦的問題。例如營養的缺乏，鈣質的流失等都是影響胎兒發育的因素，因此X型腿的產生也存在這樣的原因，所以在孕婦時期，一定要注意營養和鈣質的補充。

生活中什麼原因引起了X型腿

1、骨骺的損傷：脛骨近端與股骨遠端的外側骨骺損傷可以形成膝外翻。2、骨幹的骨折：複位不良出現向內向外成角畸形。股骨幹、脛骨幹骨折治療不當。沒有按照骨折複位的標準進行複位。出現不能自行矯正的成角畸形。出現內外翻畸形的發生。

2、特發性膝外翻。膝外翻在幼兒期發生、原因不明，故又稱"特發性"膝外翻。是在幼兒開始行走時，有些幼兒會呈膝外翻，這是因為維持足弓的內外肌力尚不夠發達，使雙足經常有些輕度外翻趨勢，間接使膝關節外側受到較大壓力而使內側壓力較輕，造成股骨內髁相對的發育過快，這種病例合併有平足外翻者較多見。往往這種"特發性"常是一種短期現象，隨身體發育生長、股骨外髁與內髁基本同步，畸形也就自動矯正。

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